我們知道，炎癥是大多數(shù)疾病的根源，普通美國成年人正在處理某種全身性炎癥問題。這是一個共同的分母，可以自然而然地通過改變飲食和生活方式來輕松解決-例如在飲食中添加更多的消炎藥。

　　炎癥問題很大程度上是由于現(xiàn)代美國飲食中含有引起炎癥的食物所致。

　　食用抗炎藥是保持炎癥狀態(tài)并緩解與該健康問題相關(guān)的一系列癥狀的最佳方法之一。在您的日常保健方案中添加抗炎食品和草藥可以極大地改變您的感覺。

　　頂級20種抗炎草藥

　　1.阿什瓦甘達(dá)

　　Ashwagandha是一種著名的抗炎藥草，能夠幫助減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇并抵抗壓力的負(fù)面影響。通過減少炎癥，非洲醉茄有助于平衡血糖水平，緩解焦慮，減輕腎上腺疲勞并增強(qiáng)免疫功能。

　　研究還表明，這種草藥可能有助于防止皮膚發(fā)炎。

　　您會在草藥補(bǔ)品，茶等中找到ashwagandha。它具有抵抗壓力和焦慮的能力，因此正變得越來越流行，并且在促進(jìn)睡眠的配方中也發(fā)現(xiàn)了它。

　　2.黃芪根

　　黃芪是豆科植物中的一種植物，其根源于中藥。它已經(jīng)被使用了數(shù)千年，可以幫助人體抵抗壓力。對細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)室研究表明，其提取物能夠減輕炎癥和氧化應(yīng)激。

　　該藥草含有皂苷，類黃酮和多糖，具有抗炎作用。

　　您可以在tin劑，膠囊劑和茶中找到黃芪的根。它也可用于皮膚護(hù)理產(chǎn)品，因?yàn)樗軌蜃畲蟪潭鹊販p少疤痕并促進(jìn)傷口愈合。

　　3.金盞花

　　金盞花是最好的抗發(fā)炎草藥之一，已被用來制作tin劑，壓縮物，茶和面霜。通?？诜蚓植渴褂靡詼p輕炎癥并提供強(qiáng)大的抗氧化劑。

　　金盞花的抗炎功效來自亞油酸含量，這已被證明是治療諸如皮炎，潰瘍，喉嚨痛和尿布疹等問題的有效方法。金盞花還用于抵抗感染和促進(jìn)口腔健康。

　　4.貓爪

　　貓爪在亞馬遜地區(qū)被稱為強(qiáng)大的抗病毒藥草，但它也具有令人印象深刻的抗炎特性。它知道它的改善炎癥消化問題，如克羅恩病，胃潰瘍和腸漏癥的能力。

　　傳統(tǒng)上，貓爪以茶的形式食用，但今天您也可以在液體提取物和膠囊中找到它。它也可以在主題中使用，用于緩解肌肉和關(guān)節(jié)痛等問題。

　　5.洋甘菊

　　洋甘菊是另一種治療植物，已被使用了數(shù)百年，具有治愈，滋養(yǎng)的特性。在美國的早期定居點(diǎn)，醫(yī)生使用洋甘菊來減輕疼痛和發(fā)炎并緩解消化系統(tǒng)疾病。

　　研究表明，由于洋甘菊具有抗炎特性，因此對骨關(guān)節(jié)炎，胃腸道疾病和潰瘍性結(jié)腸炎等疾病有益。

　　6.香菜

　　這種可以用作調(diào)味品的多功能草藥實(shí)際上含有抗氧化劑，包括類黃酮槲皮素。它有助于解決消化系統(tǒng)不適，抵抗氧化應(yīng)激并促進(jìn)重金屬和毒素的排毒。

　　香菜植物的種子被稱為香菜，具有抗炎特性，可能在疾病甚至癌癥中起作用。無論香菜香菜可以在食譜中，并用作草藥補(bǔ)充劑的成分。

　　7.紫錐菊

　　紫錐菊是一種以其化學(xué)成分（包括類黃酮，菊粉，多糖和精油）而聞名的草藥。該草藥通常用于抵抗感染，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能和減輕疼痛。

　　研究表明，紫錐菊可以有效逆轉(zhuǎn)和減輕各種類型的炎癥，包括類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等問題。

　　8.胡蘆巴

　　胡蘆巴是最好的抗炎藥之一，因?yàn)樗鼘ο】岛托难芙】涤泻芏嗪锰?。它可以減輕胃部的炎癥，并已顯示出可以改善炎癥的問題，例如口腔潰瘍，支氣管炎，慢性咳嗽和代謝紊亂。

　　您可以輕松找到tin劑，膠囊劑和粉劑形式的胡蘆巴補(bǔ)充劑。還提供胡蘆巴茶，在皮膚和頭發(fā)上使用外用藥。

　　9.圣羅勒

　　羅勒是一種適應(yīng)性強(qiáng)的草藥，是治愈的頂級草藥之一。它能夠抵抗病毒，細(xì)菌和真菌感染。

　　羅勒可幫助緩解頭痛和鼻竇壓力，支持牙齒健康并保護(hù)您的心臟健康。

　　有許多人的研究證明，以神圣的羅勒的，或圖爾西的，多種治療作用，包括它的抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用。

　　10.卡瓦卡瓦

　　卡瓦卡瓦是一種草藥植物，通常具有鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜作用?？ㄍ吒奶崛∥锞哂锌寡滋匦?，有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。

　　研究表明，卡瓦因其令人印象深刻的化合物而能夠改善炎癥性疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　11.檸檬香脂

　　檸檬香脂是薄荷家族中的一種草藥，可作為強(qiáng)大的抗氧化劑和消炎劑。

　　它可以幫助減輕慢性炎癥并預(yù)防疾病，同時減輕疼痛。它還可以緩解消化問題和頭痛。

　　檸檬香脂可以添加到食品中，以補(bǔ)充劑形式服用并作為茶食用。如今，在許多緩解焦慮和慢性壓力影響的配方中都發(fā)現(xiàn)了這種現(xiàn)象。

　　12.甘草根

　　歐亞甘草根是另一種適應(yīng)性強(qiáng)的草藥，由于其抗炎特性已經(jīng)使用了多個世紀(jì)。它通常用于胃腸道疾病，咳嗽和感冒以及胃灼熱。

　　研究表明，除其香豆素和類胡蘿卜素外，其抗炎潛力還來自類黃酮。

　　13.牛至

　　牛至是薄荷家族中的一種草藥。2500多年來，它一直被認(rèn)為是珍貴的民間草藥植物。

　　牛至的好處清單很長，包括其治療呼吸道疾病，減輕消化不良和抵抗感染的能力。

　　牛至的精油具有有益于慢性炎癥，關(guān)節(jié)炎，動脈粥樣硬化和糖尿病的能力。

　　14.歐芹

　　歐芹不僅僅是一種裝飾物，它還是一種具有令人印象深刻的活性化合物的草藥，其中包括酚類化合物，抗氧化劑類黃酮，類胡蘿卜素和抗壞血酸。

　　研究表明，這種草藥通過預(yù)防與氧化應(yīng)激相關(guān)的疾病來促進(jìn)健康，并且在減少民間醫(yī)學(xué)中的炎癥方面有悠久的歷史。

　　15.激情花

　　百香花是一種用于草藥輸液，茶和補(bǔ)品的植物。西番蓮中的植物營養(yǎng)素和抗氧化劑含量能夠減輕炎癥并減少積水，這已在動物研究中證明，使用該藥草消腫。

　　除具有抗炎作用外，西番蓮還被用于減輕焦慮，甚至降低血壓。

　　16.紅景天

　　紅景天是一種天然的抗炎草藥，有助于增加能量和運(yùn)動表現(xiàn)，降低皮質(zhì)醇水平并改善腦功能。研究表明，其抗炎作用可使草藥幫助快速恢復(fù)肌肉并提高耐力。

　　紅景天越來越受歡迎，通常以膠囊或片劑的形式與其他能增強(qiáng)能量的草藥結(jié)合使用。

　　17.迷迭香

　　迷迭香是一種屬于薄荷家族的植物。它常用于烹飪，但其精油還具有減輕炎癥的能力，也可用于治療。

　　這種草藥可以幫助增強(qiáng)記憶力和集中力，可以局部緩解疼痛和刺激頭發(fā)生長。

　　研究表明，迷迭香提取物甚至可以通過其抗氧化劑化合物幫助減輕大腦炎癥并促進(jìn)認(rèn)知健康。

　　18.圣人

　　鼠尾草（或鼠尾草）植物物種已在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中使用了多個世紀(jì)。它被證明可以保護(hù)人體免受氧化應(yīng)激和自由基的損害，抵抗細(xì)菌和病毒感染，并減少炎癥。

　　您可以找到多種形式的鼠尾草，包括膠囊，茶和精油。

　　19.留蘭香

　　留蘭香是一種天然的抗炎草藥，常用于烹飪，清潔等。

　　研究表明，它對炎性疾病有保護(hù)作用。它用于抵抗細(xì)菌和真菌感染，緩解消化問題并增強(qiáng)記憶力。

　　20.圣約翰草

　　圣約翰草是一種含有數(shù)十種有助于其治療潛力的活性物質(zhì)的草藥。它具有抗炎特性，已經(jīng)使用了2000多年。

　　它在內(nèi)部和局部都用于緩解炎癥，包括皮膚刺激和慢性疾病。

　　研究表明，它是解決特應(yīng)性皮炎和濕疹等皮膚問題的極佳工具。它也可用于緩解抑郁癥和增強(qiáng)情緒。

　　如何使用它們

　　隨著草藥變得越來越流行，這些抗炎草藥中的許多可以以各種形式獲得。

　　可以按以下形式購買它們：

　　膠囊/片劑

　　劑

　　茶

　　干/地面藥草

　　新鮮藥草

　　局部用藥（面霜，香脂和凝膠）

　　每種草藥產(chǎn)品都不同，因此請務(wù)必仔細(xì)閱讀標(biāo)簽，并遵循劑量建議。

　　風(fēng)險和副作用

　　當(dāng)您嘗試新的消炎茶，草藥或飲料時，務(wù)必要確保所有草藥都不與您正在服用的藥物發(fā)生相互作用。您可以詢問您的醫(yī)療保健提供者，在服用某些藥物時應(yīng)避免使用哪種草藥或補(bǔ)品。

　　如果這些草藥中的任何一種引起胃部不適，皮疹或皮膚刺激或任何其他不良副作用，請立即停止使用。