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　　“排毒防癌”“排毒養(yǎng)生”“排毒養(yǎng)顏”……近幾年的社會養(yǎng)生熱潮中，人們常聽到類似說法。甚至還有人說，人體萬病之源就是體內(nèi)有“毒素”。

　　那么我們身體里到底有沒有“毒”？是否需要“排毒”？

　　什么是“排毒”？

　　很多人認為“排毒”出自中醫(yī)，是中醫(yī)的治療方法。

　　1月18日，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長林麗珠在醫(yī)院微信公號刊文指出，這是誤解，“排毒”是一個舶來詞，最早源于日本，“排毒理論”也來自日本，后來又衍生出“排毒養(yǎng)顏”“排毒養(yǎng)生”“排毒防癌”等等。

　　林麗珠教授表示，中醫(yī)大家陸淵雷1940年就撰文指出，“排毒”一說出自日本人且說明過度使用該方法的副作用，他以外感表證和陽明腑證為例，說明所謂排毒不過是排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物而已。“發(fā)表解肌諸方，……日人多謂為排毒療法，顧未有以自成其說。……承氣攻下，日本亦以為排毒，今審之，乃排除一種代謝廢料，出自病中之特殊代謝者。承氣證既在抗病已竟時期，則知所攻下者，非毒害性物質(zhì)，近人或目攻下為排除毒素療法，與發(fā)表相等，此誤也。”

　　“排毒法其實就是中醫(yī)的下法、發(fā)汗法，只是解毒法的一種，有一定的治療作用。”廣州中林麗珠教授說，“但也有很多副作用，應(yīng)中病即止、不可多用，以防損傷正氣。”

　　“排毒論濫用”不符合中醫(yī)理論，更有悖于“辨證施治”的原則。①

　　這些“排毒方法”，根本不靠譜！

　　1、排毒養(yǎng)顏保健品能抗癌？——不現(xiàn)實

　　林麗珠教授表示，某些排毒養(yǎng)顏保健食品中含有大量大黃、番瀉葉等。這類原料內(nèi)含有蒽醌類物質(zhì)，長期使用可導(dǎo)致結(jié)腸黑斑和息肉，惡化腸道環(huán)境，引發(fā)嚴重腸道疾病。

　　這類物質(zhì)本身就是“毒藥”，長期過度使用對身體本身就是一種毒素。在中醫(yī)上，芒硝用于泄熱通便，用量一般為3-9克，偽神醫(yī)胡萬林所配藥物用量竟然高達1-2斤，最后造成多人死亡。

　　至今，國家規(guī)定的保健食品功能只有28項，其中并無“排毒”和“養(yǎng)顏”之說。①

　　2、排腸毒能美容、能長壽？——缺乏證據(jù)

　　在2018年10月26日中央電視臺《生活圈》節(jié)目中，北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

　　通過腸療來進行美容、排毒或是長壽，根據(jù)目前的醫(yī)學(xué)資料來說是缺乏證據(jù)的。

　　如果到非醫(yī)療機構(gòu)去做腸療，有可能出現(xiàn)以下風(fēng)險，比如腸道菌群失調(diào)、水電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂等。如果消毒不規(guī)范，會造成一些嚴重后果，比如感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，甚至?xí)霈F(xiàn)腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。③

　　3、貼上足貼能排毒祛濕？——遇水就變色

　　“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風(fēng)濕腿痛、肩頸痛、失眠等。”聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。

　　廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌2018年在健康時報刊文指出，其實足貼變黑與它的主要成分有關(guān)。足貼內(nèi)一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，具有抗氧化成分，被水浸濕氧化后自然會變色。當足貼敷在足底后，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說的“濕氣被吸出來”的現(xiàn)象。但足貼并不能“吸濕”，濕氣并不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。

　　所以，人體排出去的根本不是什么毒，其實就是點汗，如果人連汗都沒有了，那才有問題了。④

　　4、按摩淋巴能排毒治病？——是個偽概念

　　時下很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。

　　中山大學(xué)腫瘤防治中心主任醫(yī)師林桐榆2013年接受健康時報采訪時指出，淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項“淋巴排毒”的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒有科學(xué)依據(jù)。

　　林桐榆介紹，淋巴系統(tǒng)本身就是人體的“健康衛(wèi)士”，它在免疫反應(yīng)過程中出現(xiàn)炎癥是很正常的現(xiàn)象，炎癥也能隨著身體的抵抗力自行消失，通過簡單的導(dǎo)引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。”⑤

　　真相：你根本不需要額外排毒

　　中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞表示，所謂“毒”，大多來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過排便、排尿、出汗、吐痰等途徑，及時地把體內(nèi)毒素排出體外。③

　　人體本身就具有強大的排毒能力，絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機能運轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身“排毒”機能，毒素基本能夠排出，無需以外力“排毒”。

　　若真要想排毒養(yǎng)生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛煉好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，少吃烘焙煎炸食品。