冬季寒冷，除了喝個羊肉湯滋補暖身，泡腳也是一個不錯的選擇。常言道“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，可驅(qū)除寒氣，緩解疲勞。腳是人的“第二心臟”，泡腳通過對足部進行浸浴和按摩刺激，由經(jīng)絡傳到內(nèi)臟相關部位，可暢通全身氣血，調(diào)節(jié)各臟腑器官功能，提高機體自我防御及免疫力，達到扶正固衛(wèi)的效果。? ? 如何科學泡腳，卻是一門學問。操作得當，強身健體；操作不當，有損健康。因此，合適的足浴盆、水溫、水量和時間都非常重要。

足浴盆的選擇：足浴盆的選用應盡量高一點，使能泡到小腿2/3 以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶或搪瓷盆。因為銅盆、鋁盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

水溫：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，因為太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚。成年人的泡腳最佳水溫在38度至43度左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35度至40度左右，并應當由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

水量：泡腳時水量以淹過踝部至小腿中下段為宜。泡腳時也別干泡，可同時進行足部按摩。如泡腳5分鐘左右后，可用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾，也可用左右腳交替著搓，直到腳掌發(fā)熱為止。

時間：泡腳的最佳時間為20至30分鐘。泡腳時間如果過短, 很難達到預期的效果。但如果泡腳時間過長，會導致雙腳的血管過度擴張，人體內(nèi)的血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，造成胸悶、頭暈等反應，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。另外兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。