2021-05-13 132中醫(yī)養(yǎng)生
夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對于不同的群體，運(yùn)動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運(yùn)動都要遵循三大原則：“熱身——運(yùn)動——整理”。 一、慢性病人群運(yùn)動不…
2021-05-13 111中醫(yī)養(yǎng)生
踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。1.踮腳尖走路每次走30~50步，稍稍…
2021-05-13 90中醫(yī)養(yǎng)生
“飯后百步走”是人們沿用已久的健身方式。但怎樣科學(xué)地“百步走”，這里大有講究。1.拍打散步這是傳統(tǒng)的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除…
2021-05-13 114中醫(yī)養(yǎng)生
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態(tài)平衡；通過雙臂動作，腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。對…
2021-05-13 97中醫(yī)養(yǎng)生
運(yùn)動是人類機(jī)體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。越是運(yùn)動，越能使人對自然界的適應(yīng)能力增強(qiáng)，抗御疾病的能力越大。經(jīng)常運(yùn)動，可使人體氣血調(diào)和，百脈通暢，臟腑功能旺盛，肌肉豐滿，關(guān)節(jié)靈活，精神愉悅，情緒…
2021-05-13 98中醫(yī)養(yǎng)生
第一個原則：運(yùn)動前和運(yùn)動中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動前不宜吃東西，專家認(rèn)為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，運(yùn)動中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適…
2021-05-13 118中醫(yī)養(yǎng)生
拍打是一種簡便易行的健身法，有強(qiáng)筋壯骨、活動關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)臟功能和代謝的作用，對中老年人尤為適用。拍打頭部：站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩墜肘拍打；走式拍打，慢步行走，邊走邊拍打，…
2021-05-13 135中醫(yī)養(yǎng)生
到了十月左右，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。女人們在中秋前后該如何養(yǎng)生呢：一、食養(yǎng)：妨燥攝陰、滋腎潤肺秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以…
2021-05-13 94中醫(yī)養(yǎng)生
民間有夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九的說法。冬季進(jìn)補(bǔ)有三種說法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。民間認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補(bǔ)為最佳。專家則認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛…
2021-05-13 107中醫(yī)養(yǎng)生
夏天易上火，這點(diǎn)許多人都深有體會。殊不知冬天也容易上火。節(jié)前應(yīng)警惕因?yàn)榘疽埂⑵凇嬍车纫鸬纳匣稹！ √鞖飧稍锸巧匣稹霸獌础薄 ⌒枰⒁獾氖牵飨r間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致“上…
2021-05-13 113中醫(yī)養(yǎng)生
公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。 根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，聯(lián)系到養(yǎng)生篇中我…
2021-05-13 105中醫(yī)養(yǎng)生
二月四日是立春。立春是一年中的第一個節(jié)氣，“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多…
2021-05-13 59中醫(yī)養(yǎng)生
驚蟄，一年中的第三個節(jié)氣。農(nóng)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”所謂斗即斗綱，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨著天體的運(yùn)行，斗綱指向不同的方向和位置，其所指的…
2021-05-13 98中醫(yī)養(yǎng)生
3月21日是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球…
中醫(yī)養(yǎng)生
2021-04-21 105
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，平時學(xué)習(xí)工作壓力大。各種煩惱不斷增加。為了更好的緩解這些困擾，你需要找到合適的方式方法。除此之外，還可以通過飲食療法來調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到解除煩惱的效果。但是，吃黃花菜無疑是你最好的選…
中醫(yī)養(yǎng)生
2021-04-21 155
四氣指藥物有寒、熱、溫、涼四種不同的藥性，又稱四性；五味指藥物有酸、苦、甘、辛、咸五種不同的藥味。每味中藥的四氣五味都不同，因而有不同的治療作用。四氣五味理論最早載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，其序錄云：“藥…
中醫(yī)養(yǎng)生
2021-04-21 189
隨著生活水平的提升，越來越多的人會將時間、金錢，花費(fèi)在如何給身體塑造健康狀態(tài)這方面。而且，在生病的時候，有不少人會直接選擇用中藥來調(diào)理，哪怕是本身沒有疾病，也會選擇用一些養(yǎng)生的中藥方子，來改善體內(nèi)…
中醫(yī)養(yǎng)生
2021-01-19 764
常言道“大寒年年有，不在三九在四九”，說的就是大寒之冷。大寒，是一年的最后一個節(jié)氣，異鄉(xiāng)的游子即將踏上回家的旅途迎接我們中國人最重要的節(jié)日——春節(jié)。如何在這樣寒冷的季節(jié)養(yǎng)好身體抵御嚴(yán)寒，提高自身免…
中醫(yī)養(yǎng)生
2021-01-19 217
臘八節(jié)是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，俗話常說過了臘八就是年，臘八是過年的前奏。“臘八” 主要流行于我國北方，臘八是佛教盛大的節(jié)日之一，這天是佛祖釋迦牟尼成道之日，又稱為“法寶節(jié)”、“佛成道節(jié)”、“成道會…
13248098704
