如今社會發展越來越快，生活水平逐步提高，但越來越多的人開始出現亞健康狀態。隨著養生之風越刮越熱，無數人開始加入到養生大軍中，朋友圈中的各種養生文章更是鋪天蓋地。

著名教授楊雄里曾說過：“想要健康和長壽，養生是個不得不面對的問題，而養生一定要注意趨利避害”。

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但很多時候面對各種各樣的養生知識，我們根本無法辨別真假。尤其是一些老年人，辨別能力較弱，很容易盲目跟風，最后硬生生把養生變成了“養病”。

今天我們要說的這些養生謠言，可以說把老人害得不輕，讓我們一起來看看吧！

謠言一：白粥養胃

在很多人的認知里，白粥就是養胃佳品，因為它特別好消化，但這其實是不對的。

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對于一些生病后身體虛弱的人來說，可以喝一點白粥，因為好消化，所以可以減輕腸胃負擔。但如果長期喝的話，很容易讓胃部“偷懶”，讓胃的消化功能越來越弱，長此以往只要吃一些硬的食物，就容易引起消化不良。

而且白粥根本也沒有什么營養，它的主要成分是碳水化合物，蛋白質和維生素的含量微乎其微，根本無法滿足人體所需。長期食用很容易導致營養不良，不利于身體健康。

謠言二：沒事進補，預防疾病

現在很多人在走親訪友，看望父母時都喜歡帶上一些名貴補品，不僅比較養生，看起來也很高大尚，有面子。

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很多老年人也認為年紀大了，身體的免疫力和抵抗力都開始下降，這時候就要多吃一些補品，而且越名貴越好。殊不知如果吃的不對不僅不會增強體質，很有可能會弄巧成拙，危害身體健康。

一些補品，尤其是補藥，雖然能強身健體，但俗話說是藥三分毒，任何藥物都要對癥才會有療效。如果身體正常的人動不動就吃補藥，很容易“補”出毛病來。

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所以一定不要盲目進補，最好在專業人士的指導下進行服用。如果身體出現不適，要立即就醫，接受正規治療才是正道。

謠言三：喝骨頭湯能補鈣

很多人在生病住院，或者骨頭受傷的時候，家人都會熬大量的骨頭湯讓患者喝，認為這樣可以補鈣，幫助身體更好的恢復，但這種做法是不正確的。

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骨頭中雖然含有鈣元素，但這些鈣元素不易溶于水，能被人體吸收的更是少之又少。和人體所需的鈣相比，可以說微不足道。

而且骨頭湯脂肪含量高，喝多了非但補不了鈣，還會導致身體發胖，得不償失。還要注意骨頭湯中會含有“嘌呤”，所以痛風患者要慎服。

謠言四：每天須走一萬步

俗話說“生命在于運動”，雖然說運動有利于身體健康，但運動一定要適度，要符合自己的身體狀況。尤其是老年人，不正當的運動很可能會影響健康。

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不知從什么時候開始，“每天一萬步，活到一百歲”這句話開始流行，很多老年人更是堅信不疑。每天都拿著手機，不走到一萬步絕不休息。

但是每個人體質不同，運動方式也應該因人而異。對于體質好的人來說，每天一萬步輕而易舉，但對于一些老年人或身體素質差的人來說，每天一萬步很可能會加重身體負擔，從而危害身體健康。

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以上這些養生謠言大家一定要注意，不要盲目跟風，讓養生成為“養病”。

總之，注重養生是對的，但要學會科學養生。其實養生并沒有太多的條條框框，貴在堅持，養成良好的生活習慣，凡事以身體健康為目的，讓養生為了一種習慣，總有一天會看到效果。

你還知道哪些關于養生的謠言呢？趕快說出來和大家一起交流吧！