四季養生，對應的是春季防風，夏季防暑濕，秋季防燥，冬季防寒。“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應，故濕多傷脾。濕性黏濁，會影響人體的氣血運行及臟腑的運化功能。

中醫把“濕”分為兩種：內濕和外濕。濕邪難纏，有不易祛除的特性。

內濕是人體的氣機運行過緩，形成了壅滯，有些人體形較胖、愛出汗、走幾步路就會氣喘吁吁、容易犯困、打不起精神，還經常出現腹瀉等癥狀，這時就應該警惕身體的內在變化了。

外濕是長期處于潮濕環境，外界的濕邪侵入人體產生的，如涉水淋雨、居處傷濕，或以水為事。常年生活在潮濕環境中的人，應該警惕因外濕誘發的各種疾病，如肩周炎、膝關節積液、骨關節疼痛等。

常見的祛濕方法有很多。大體分為內治法與外治法。內治法指的是藥物飲食等，外治法有拔罐、艾灸等。

冬瓜、西瓜、絲瓜等，能夠通過利尿而幫助祛除體內的濕氣，日常飲食上可以多吃一點。茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有淡滲利濕的功效，可常熬粥后服用。白扁豆能補中氣、健脾，脾得健運，氣得運化則濕氣自除，夏天宜常吃。

藿香可芳香化濕，暑濕引起的腸胃疾病可使用藿香類中藥緩解。

有人喜歡夏天拔火罐，拔完后感覺一身輕松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用氣罐、壓力罐等等。火罐拔出的不僅是體內的濕氣，還有體內的寒氣。

艾灸也是祛除體內濕氣的好辦法，艾灸通過對身體穴位的溫熱刺激，不僅能除濕，還有通經活絡的功效。（高蕎）