進入夏季，南北溫差進一步縮小。降水增多，悶熱潮濕的天氣來臨。自然界陽氣漸旺，萬物繁茂，人體陽氣也浮盛于外，內臟相對空虛，易受邪氣侵襲而生病。所以我們依然需要固護陽氣，保證體內正氣充足，邪不可干。溫度漸升，自然界陽氣更旺，暑氣蒸騰，暑邪傷人，可致腠理開泄而多汗。此時不僅損傷津液，使人體出現口渴喜飲、尿赤短少的癥狀，而且氣隨津泄，還耗氣，故而人體容易出現食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。

“背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式，兩腳并步站立，兩臂自然垂于體側，身體中正，目視前方。首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落顛七次，注意足跟是在懸空狀態下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為一遍，共做七遍。

腳趾部位為足之陰經與足之陽經的交會處，兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽經脈，調節相應臟腑的氣血活動并改善其功能。如足太陰脾經，從大趾末端隱白穴開始上行，入腹屬于脾，絡于胃。脾為全身氣機升降、水液代謝的樞紐。水液代謝均靠脾的傳輸作用。若脾虛失運，則水液難于傳輸排泄，導致水濕內停，產生多種病癥。《素問·至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”而“背后七顛百病消”的兩腳大趾抓地，通過刺激大趾末端的井穴、隱白穴等，可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能。長期堅持鍛煉此勢，可調節相應臟腑的氣血功能，發揮其在水液代謝過程中的協調平衡作用。十趾抓地可刺激足三陰、足三陽等有關經脈，調節相應臟腑的功能，顛足可刺激脊柱與督脈，使有關經絡氣血通暢、陰陽平衡。同時做顛足運動，可震動人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。

所謂“三焦”是六腑之一，其功能是通調水道和元氣。人體水液的升降出入，周身環流，必須以三焦為通道才能實現。因此三焦水道的通利，不僅有利于水液的正常運行，而且也有利于脾、肺、腎等臟腑對水液的輸布與排泄功能。而“背后七顛百病消”的反復顛足，使人體在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規律地上下震動，使之氣血得以充分的宣導，改善三焦疏通水道、運行水液以及膀胱排泄尿液的功能。（程凱）

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