雖說現(xiàn)在洗澡洗得越來越勤，但有的人洗了一輩子，未必真的會(huì)洗澡，今天名家名方請來多位專家，既有中醫(yī)也有西醫(yī)，教給大家?guī)渍校屇阍较丛浇】怠?/p>

洗出健康和長壽

唐代著作《天隱子》：“澡身者，非湯浴去垢而已，益其法在摩擦?xí)惩庹咭病！币馑际窍丛璨恢皇窍慈ノ酃福€有很多保健功效！

日本人把洗熱水澡稱作“泡湯”，常常全家老小一起“泡”。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關(guān)系，洗熱水澡可加快機(jī)體新陳代謝，提高乳酸分解速度。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米。

毛主席的老師徐特立92歲高齡，冷水浴功不可沒，每天起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸、背，擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。春夏秋冬從不改變。

馬寅初也是活到了101歲的老壽星。他的秘訣就是“熱冷水浴”。先洗一刻鐘熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體，再迅速進(jìn)行幾分鐘冷水浴。熱冷水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。

洗澡別忘洗這四處

很多人在洗澡及洗腳的時(shí)候，通常只洗幾個(gè)常見的部位，例如：頭、背部、四肢、胸腹，其實(shí)我們身體有一些特殊的部位，越愛洗它們就越健康。

清洗腳趾

通十二經(jīng)絡(luò)

我們在搓揉腳指頭的時(shí)候，有人腳趾尖會(huì)感覺到疼痛，這說明我們的身體出現(xiàn)異常了。

經(jīng)常搓揉腳趾，可以促使我們的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)，并且起到保健的作用。搓揉腳趾可以幫助食物的吸收和消化，消除我們身體的浮腫，還會(huì)讓糖尿病的癥狀得到改善。經(jīng)常搓腳底，還可以打通十二經(jīng)絡(luò)。

清洗腋下

保護(hù)心血管

腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，很多人在清洗的時(shí)候只是用水沖一下就搞定了。其實(shí)，腋下是需要我們認(rèn)真清洗的。

我們在搓洗腋窩的時(shí)候，難免會(huì)按壓到腋窩上面的穴位，這個(gè)穴位是非常重要的，中醫(yī)把這個(gè)穴位定名為“極泉穴”。

中醫(yī)理論上認(rèn)為，針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效地治療冠心病、心絞痛、腦血管后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)的疾病。除此之外，經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。

腋窩處還有很多動(dòng)靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送的重要使命，還有免疫防御功能。

經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效地改善身體的血液供應(yīng)，刺激淋巴，改善心肺功能,增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。

清洗小腿肚

加速燃燒脂肪

現(xiàn)代人都長期坐著，非常不利于我們的身體循環(huán)，很容易造成肥胖。

每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時(shí)候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，幫助我們有效燃燒脂肪。

在搓洗小腿的時(shí)候要用稍微會(huì)讓人感覺到酸痛但是卻覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人，要慢慢地搓揉，千萬不要太過用力。

清洗三角窩

防治高血壓

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經(jīng)常清洗這里并且揉搓，對于高血壓、神經(jīng)衰弱有很多不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。

我們在搓揉三角窩的時(shí)候，可以用指甲適當(dāng)?shù)钠矗愿械轿⑽⑻弁椿蛘呤亲茻釣槎龋荒軓?qiáng)行大力的按揉。

洗澡不得不知的5件事

除了必須洗到的部位，還有5件事，也能讓洗澡的養(yǎng)生功效翻倍再翻倍。

1

洗澡先洗臉

洗臉的正確順序應(yīng)該是，先洗臉，在洗澡，最后洗頭。就算是冬天，洗澡的水溫也不宜太高，否則容易發(fā)生缺氧。

2

洗澡前喝水

洗澡能夠與運(yùn)動(dòng)媲美，洗澡讓人放松，洗澡相當(dāng)于一千多米的運(yùn)動(dòng)量。

但洗澡時(shí)消耗的能量比較多，新陳代謝比較快，消耗水分；而且體表的毛孔也開大，就出現(xiàn)了口渴現(xiàn)象。洗澡前喝杯水，洗澡時(shí)有利于體內(nèi)新陳代謝，而且可以滋潤皮膚，相對也不會(huì)出現(xiàn)口渴。

很多老人澡后頭暈，有的暈倒在浴室里，為何？熱水導(dǎo)致全身皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，身體調(diào)節(jié)不好，就會(huì)突然低血壓，繼而身體調(diào)節(jié)心率加快，如果血壓上不來，就暈倒了。所以洗澡前一定要喝水。

洗完澡，最好先休息5~10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常后，再小口多次地喝溫開水。

3

洗澡時(shí)唱首歌

美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。

4

生姜泡澡祛寒氣

許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。

這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

5

冷熱水交替健血管

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。

先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

不過需要注意的是，這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。而且嘗試的話，也要循序漸進(jìn)。

洗澡能解十種病

會(huì)洗澡的人，往往對長壽很有幫助！醫(yī)生表示，科學(xué)洗澡真能起到理療的作用。

1.肌肉疼痛、脖子僵硬

在疼痛部位以40℃的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2.手腳經(jīng)常冰冷

即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用43℃的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復(fù)5遍。

3.腰痛

用43℃的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

4.消水腫

泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)，順利排出二氧化碳酸水堆積，讓身體各個(gè)部分充足氧氣。當(dāng)泡澡水淹過肩膀時(shí)，所承受的水壓約為500公斤，一旦肌肉受壓，便推動(dòng)了淋巴循環(huán)。

5.神經(jīng)性便秘

沿著腸部位用43℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的運(yùn)作活絡(luò)。也可一邊用溫水沖洗腹部，一邊用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能對腸胃產(chǎn)生壓力，還有助于排出引起衰老和疾病的毒素，緩解便秘。

6.背部不適

洗澡的時(shí)候雙手拿著毛巾搓后背，這種方法能緩解肩背部不適。

具體動(dòng)作是，左手在上、右手在下，在背后同時(shí)拉住一條毛巾，如搓背般地上下來回拉，做10次；然后換手再做。

7.防感冒

感覺受寒后快要感冒，或者已經(jīng)感冒時(shí)，可以在洗澡時(shí)用熱水反復(fù)沖刷大椎穴，或者用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴位于人體第七頸椎棘突下，低頭的時(shí)候可以在后頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。

8.助睡眠

用接近體溫的水溫泡澡，有助于神經(jīng)的活動(dòng)，放松身心。緩解一天的疲憊，輕松好夢。

9.減肥

排汗才健康，以40度~45度的水溫泡澡。促進(jìn)排汗提高基礎(chǔ)代謝，減肥有奇效.

10.美容護(hù)膚

在泡澡之后，能夠明顯的感覺到血液循環(huán)得到很好的改善，令其肌膚的溫度迅速升高，毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好，在泡澡之后，使其身體的肌膚營養(yǎng)得到很好的補(bǔ)充，使其護(hù)膚效果得到大大的提升，最后呈現(xiàn)出的一副水潤、光感十足的美麗肌膚。