經(jīng)常感到疲倦無力，昏昏欲睡，食欲不振，腿酸痛和體重增加。這實際上是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

男性朋友應注意體內(nèi)濕氣重的危害。如果您不及時調(diào)理，對您的健康仍然會有一些傷害的。下面小編就給大家分享中醫(yī)養(yǎng)生之道之男人濕氣重的調(diào)理方法，一起來看看吧。

男人濕氣重的調(diào)理方法

1.按摩

當男人濕氣重時，可以通過按摩有效地進行調(diào)節(jié)。每天上床睡覺前用力拳和足三里按可使全身的血液順暢流動并發(fā)熱量，并有助于改善睡眠質(zhì)量。

2.準時睡覺

準時睡覺也可以幫助男人除濕。晚上十點以后，人體的新陳代謝最旺盛。如果您堅持在晚上十二點之前入睡，體內(nèi)的水將通過腎臟和呼吸排出體外，從而排出體內(nèi)的濕氣，所以堅持早睡是個好習慣。

3.拔罐

拔罐可以幫助放松肌肉和肌肉，也可以幫助減肥。最重要的是，它具有很好的除濕效果。

當身體潮濕時，您可以拔出拔罐幾次，很快就會發(fā)現(xiàn)整個身體的血液流動順暢。人也會感到舒服許多。

4.飲食調(diào)理

胃腸系統(tǒng)的質(zhì)量與營養(yǎng)和水分代謝密切相關。飲食不均衡，長期喜歡吃一些油膩甜的食物，糖果，生冷食物以及冷食。

這些食物不容易在體內(nèi)消化，容易導致胃的消化吸收停滯。體內(nèi)的濕氣越來越重，所以男性朋友最好不要吃。

平時可以多吃一些薏米，紅豆和其他除濕食品，也可以喝一些姜湯，它的味道很辛辣，喝完后人體很快出汗，有助于把體內(nèi)的濕氣逼散出來。

5.堅持運動

大多數(shù)濕氣過多的人缺乏運動。他們不喜歡運動，體內(nèi)水分就會積聚得更多。堅持鍛煉可以幫助促進身體器官的功能，并加快從體內(nèi)清除的時間。

男人通常會跑步，游泳和游泳?；蚓毩曡べせ蛱珮O拳可以幫助激活血液循環(huán)，增加水的代謝，并有助于消除潮濕。

6.泡腳

對于祛濕，最好的辦法莫過于泡腳了，泡腳也應該是每天必備的項目，特別是中老年人，每晚泡泡腳，不僅可以舒筋活絡，還能達到祛除體內(nèi)濕氣的作用。

泡腳時最好加入一些小植物，比如益母草，紅花，艾葉，老姜，川穹，當歸，丹參，獨活。這些植物都有其相對應的作用，去濕除寒，緩解疲勞等等。

如果家里有這些植物，可以制作成泡腳包，每天扔進泡腳盆里，泡上15-30分鐘，長期堅持，相信會有意想不到的收獲。

如果有些小植物我們弄不到或者說搭配起來比較麻煩，可以選擇同仁堂的自制泡腳包，每種材料都能看得見，對于失眠、濕氣重、體虛等人群很友好！

7.日常生活中注意防濕氣

對于濕度重的男人，避免在日常生活中長時間停留在潮濕的環(huán)境中。地板上的濕氣很重。切記不要長時間在地面上直接坐著或睡覺，以免水分侵入身體并導致四肢酸痛；室內(nèi)濕度過高時，請打開窗戶通風并及時通風。

如有必要，請使用空調(diào)和風扇以幫助保持空氣對流。天氣潮濕多雨時，盡量不要外出。對于潮濕未干的衣服，被子，請在陽光下晾干，洗完澡后及時擦干身體，吹干頭發(fā)。