清朝養(yǎng)生家徐文弻曾在其所寫的《壽世傳真》中提出養(yǎng)生“十忌”。

雖然時代早已不同，但其中一些內容依然符合中醫(yī)理論，于今日還是存在借鑒意義。他從那個時代就指出：養(yǎng)生是從生活中的細節(jié)開始，一定要避免那些壞習慣。

下面拿出其中八點給大家參考參考。

一、忌早起磕頭

早多風霜之氣，科頭則濕邪入腦，需忌之。

“科頭”就是不戴帽子的意思。早晨陽氣初生，此時身體的陽氣就如同樹苗，雖然生長勢頭旺盛，但是非常柔弱，很容易受到寒邪侵襲。

陽氣的特性是往上走，因此頭部是陽氣匯集的地方，如果早上出門時不注重保暖頭部，很容易讓寒邪入侵，誘發(fā)疾病。

二、忌陰濕貪涼

無陽光之室，陰寒氣重，會傷人，故忌之。

人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重、氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。

當然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。

三、忌濕地久坐

濕潮氣多生瘡毒，故忌之。

很多人對潮濕致病不太理解，認為身上皮膚又不透水，濕氣怎么能進入體內造成疾病呢？

濕氣當然不能直接進入身體，但是，外界之氣和機體之氣是互相貫通的，外界濕氣屬滯緩之氣，感應到體內后，機體的生理性活動也會變得緩慢，從而生成濕邪。

因此，要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

四、忌冷著汗衣

汗衣濕后必冷，著之則傷肺侵背，故忌之。

這個道理比較簡單，在氣溫較低情況下，一出汗，衣服會很快變得濕冷，此時毛孔張開，對外邪的抵御能力下降，濕氣就容易乘虛而入。

因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。

五、忌熱著曬衣

久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱既著在身，必受熱毒，故忌之。

久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這或許有一些夸張，衣服曬干后，就算有一定熱度，也不至于對身體造成什么危害，但是，如果你已經(jīng)患有熱病，可能就要注意一下，不要穿剛曬過的衣服。

六、忌汗出扇風

出汗時毛竅俱開，扇涼則風邪侵入，故忌之。

吹風這個也要靈活看待。如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。

這里說的忌汗出扇風，是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但中醫(yī)認為“風為諸邪之首”，出汗毛孔張開，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。

七、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

熱火受毒，冷水受濕，取快一時，久必病也，故忌之。

這兩個習慣可能并沒有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。

夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多、精氣外泄。

八、忌久觀場演劇

久視久聽，則精與神俱傷，故忌之。

這一條放在如今依然人人受用，就是讓我們要注意養(yǎng)神。

現(xiàn)在電視、網(wǎng)絡娛樂節(jié)目非常多，很多人可以一天就看完一部電視劇，在觀看節(jié)目的時候，我們的精神也會隨之而動，不再注意體內的感受。

中醫(yī)認為心是“君主之官”，如果君主整天“游蕩在外”，就無法很好地體察民情——我們的身體，身體出現(xiàn)問題也無法及時感知。

因此，娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。