隨著年齡的增長，我們的身體，總會出現各種各樣的小毛病。

這些小毛病，對于年輕人來說，或許好好休息休息就能復原；但對于中老年人而言，卻需要花費很長的時間，甚至臥床、手術都不能痊愈。

為此，我們總會不由自主地病急亂投醫，信任那些真假存疑的“養生偏方”。

比如：吊脖子、撞大樹、拍拍手、十全大補湯……

這些“迷惑行為”，不僅不能解決健康問題，還可能會傷害我們的身體。

那，如何才能增強體質、促進健康，達到“養生”的目的呢？

超簡單，你只需要記住這2點：

堅持運動，避免局部肌肉勞損。

中老年人，可根據自身的健康狀況，每周戶外鍛煉3~5次，每次至少30分鐘，以輕微出汗、全身舒適為佳。

推薦運動為：散步、慢跑、太極拳、太極劍、游泳、廣場舞等。

飲食要全面，追求葷素營養搭配。

中老年人雖然胃口不如年輕人，但對蛋白質、多種微量營養素的需求卻更多。

所以，更需要均衡營養。

如果常年的飲食習慣短期內難以改變，那小妹建議您每天早上起床后，空腹吃一頭海參，保證您一天的營養所需。