各種疾病，無論大小，都會在不同程度上影響身體健康，如果能增強抵抗力，改善器官功能，遠離疾病問題，提高生活質量自然不是問題，然而，許多人的日常調理工作做得不好，小病和疼痛無法避免，我們需要了解正確的保健方法以遠離疾病。

兩位養生大師，年齡均未超過60歲，提醒：4種養生誤區要避開

梅墨生太極大師，英年早逝，享年59歲

梅墨生是一位跨境養生大師，他在書法和繪畫方面有很深的造詣，他曾在中央美術學院任教，他還曾任國家畫院理論研究部副主任，同時，他還是北京大學中醫學客座教授、太極文化研究會常務副會長、秘書長，他是一位在書畫、武術、養生等方面都取得了巨大成就的大師，不幸的是，2019年6月，梅墨生死于結直腸癌，從他被診斷出患有癌癥并死亡到現在只有半年左右的時間，當時他59歲

據報道，青年時開始學習太極拳，終身注重養生，有很多相關的作品，他是一位徹頭徹尾的保健專家，作為一名健康保護專家，他在59歲時英年早逝，這一消息在當時也引起了廣泛的討論。

“養生大師”林海峰，終年51歲

巧合的是，2019年11月，另一位自稱健康專家的“大師”林海峰在云南麗江死于食物中毒，他只有51歲，林海峰擁有多個頭銜，包括中國營養與健康網主席、陽光森林生物技術有限公司主席，以及營養學會的眾多理事和成員，他就是這樣一位“養生大師”，他堅信排毒的概念，并聲稱自己創造了整體自然療法，然而，由于他吃了一袋過期的棗子，用自我嘔吐的方法解毒，最終死于食物中毒，享年51歲，《人民日報》曾評論說，：“自然療法大師”死亡，用生命驗證斷食排毒是謬論。

4種養生誤區要避開

1、多走路

散步確實是一項很好的運動，促進人體新陳代謝和血液循環，提高身體素質，增強免疫功能，即使是老年人也可以在不給身體造成太多負擔的情況下進行鍛煉

然而，如果你每天走得太長太多，會加重關節負擔，導致關節損傷，甚至導致滑膜炎、膝蓋積液和其他問題，建議中老年人在運動中的步幅控制在6000步左右。

2、不要吃細糧，只吃粗糧

粗糧富含膳食纖維和維生素、鐵、鎂、鋅等微量元素，對人體有很大的營養價值，它還可以促進腸道蠕動，防止便秘，因此，許多人會完全用粗粒代替細粒，認為它會更健康

然而，吃全谷物會導致消化不良，阻礙其他營養素的吸收，并對健康產生不利影響，因此，如果你想通過粗糧來保持健康，你最好用粗糧來代替一些細糧，兩者的比例約為4:6。

3、排便排毒

排便后，腸道有殘留的未成形糞便是正常的，沒有所謂的“腸毒性”和“宿便”，沒有必要擔心“毒素”會重新被人體吸收，如果便秘，你可以通過多吃富含纖維的水果、蔬菜和多喝水來改善，如有必要，你可以去看醫生，所謂的“解毒膠囊”和“潤腸茶”都是智商稅。

4、喝水越多越好

飲用水不是越多越好！如果你長時間喝太多的水，會導致腎臟超負荷，影響心臟，此時，人們經常感到疲勞、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲不振和高血壓，甚至出現水腫、血壓升高、呼吸急促和恐慌，使他們無法平躺，研究表明，健康成年人每天需要大約2500毫升的水。

結語：以上是一些常見的養生誤區，我們必須注意避免它們，大道至簡，養生并不復雜，讓身體更健康的最方法就是培養健康的生活方式，比如注意均衡飲食、多運動、遠離煙酒、科學合理地照顧自己的健康。