秋季的最后一個節氣霜降已過，天氣逐漸變冷，冬季即將正式登場，一年中最重要的進補時節也隨之到來。民間有句諺語叫“一年補透透，不如補霜降”，意即霜降之后正是養生進補的好時候。那么，在秋冬交替的這個特別時期，到底該如何養生保健呢？今天，匯源就為大家來說道說道其中的門道。

首先要做好的是防寒保暖。秋末冬初，氣溫驟升驟降，早晚溫差大，冷熱失常往往讓人無所適從，稍有不慎就會讓風寒侵入，引起著涼、咽炎等各種不適。因此，這時候一定要注意根據氣溫變化適時增減衣服，特別是中老年人以及有呼吸道疾病、胃病等病癥的人。對于有呼吸道疾病的人而言，寒冷會加重咳嗽、喘息的癥狀；對于有胃病的人，冷空氣傾入胃腸容易引發并發癥；對于容易體寒的女性，這時候就要做好腹部、腳踝、腿部等部位的保暖，以免體寒加重。總而言之，霜降之后不再適合“秋凍”，保暖才是第一要素。

由于秋冬時節氣候干燥，因此飲食上要以滋陰潤燥為主。這時候要多吃些富含水分的食物，如蘿卜、銀耳、青菜、梨子、蘋果等，同時也要適當攝入些高蛋白食物，如蛋類、奶制品、牛羊肉等，以增加熱能，防范秋郁。在眾多滋陰宣肺的食物中，秋梨是個極其經濟實惠的選擇。梨子生吃可清熱解毒、生津潤燥；蒸熟或者煮成梨湯，則有清熱潤肺、化痰止咳的功效；榨汁后飲用，同樣補水潤燥。除此之外，還可以直接選擇匯源100%梨汁，方便的同時還不失營養、美味；佐餐時飲用，可以中和肉類食物的油膩感，清爽解膩。

盡管天氣一天天變冷，但霜降過后也是運動的好時節。天高氣爽，層林盡染，風景如畫，正適合登山、遠足或慢跑。這時候運動也好處多多，可以增強體質，提高人體對寒冷天氣的適應能力和機體的免疫力。當然，運動要注意強度適中，以微微出汗為原則，不可盲目或過于激烈，以免適得其反。運動過程中要特別注意補水，一來天氣本身比較干燥，二來運動會加速水分流失。補水的話，以易于吸收的小分子團活性水最佳，如匯源樂堿天然蘇打水，便于攜帶，補水方便。

霜降變了天，一天寒一天。在此，匯源提醒各位記得注意飲食起居，及時增添衣物，用強健體魄迎接即將到來的冬天！