專家簡介：郭軍，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任，博士生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會男科專業(yè)委員主任委員。

隨著現(xiàn)代社會的飛速變遷，人們所處的生活、社會環(huán)境都發(fā)生了巨大的變化，越來越多的男性身體健康受到了不同程度的影響，隨即也伴發(fā)很多“男”言之隱。男性健康問題成為目前關(guān)注的焦點之一。

另外，心理因素導(dǎo)致疾病的影響也越來越大，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”說明精神心理因素對人體疾病的影響也不可忽視。中醫(yī)認(rèn)為人與自然、社會有著密不可分的聯(lián)系，身體健康與心理健康是人體處于健康狀態(tài)的兩大前提。

身心兩大因素越來越成為影響男性健康的主導(dǎo)，筆者提出了“腦-心-腎-精室軸”理論，強(qiáng)調(diào)心、腦、腎以及精室功能失用是導(dǎo)致男科疾病的主要病機(jī)。該理論是心身同調(diào)整體觀念在男科疾病的理論運(yùn)用，從身體、心理兩方面指導(dǎo)男性守護(hù)健康。

藥食養(yǎng)護(hù)以調(diào)“軸”

百合百合可安神益腦滋精室，《本草述》中講述：“百合之功，在益氣而兼之利氣，在養(yǎng)正而更能去邪，故李梴氏謂其為滲利和中之美藥也。如傷寒百合病，《要略》言其行住坐臥，皆不能定，如有神靈，此可想見其邪正相干，亂于胸中之故，而此味用之以為主治者，其義可思也。”表明了百合在寧心安神、清熱除煩方面有著獨(dú)到的作用，可以調(diào)暢情志，安心腦之神。心腦之神為“腦-心-腎-精室軸”的重要組成，調(diào)養(yǎng)心神可以調(diào)節(jié)改善腎與精室的功能，對男性身體健康有著重要影響。百合可做成百合紅棗糯米粥服用。百合60克，糯米200克，紅棗30克，浸泡30分鐘，熬煮濃稠后加入紅糖適量。功效為寧心安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，起到心腦同調(diào)之效。

薄荷薄荷芳香醒腦神，其性味辛香能夠入腦醒神，具有解郁結(jié)、暢情志的作用。《本草新編》記載：“薄荷，不特善解風(fēng)邪，尤善解憂郁，用香附以解郁，不若用薄荷解郁之更神。薄荷入肝、膽經(jīng)，善解半表半里之邪，較柴胡更為輕清。”使用薄荷，入腦醒神，解除焦慮抑郁狀態(tài)，從腦神入手，調(diào)暢情志，依托“軸”改善周身癥狀。薄荷可做涼菜，洗凈涼拌，或取兩葉泡水喝，能起到醒腦神、暢情志之功。

胡桃肉胡桃肉可填精養(yǎng)神，清代《醫(yī)林纂要》記載：“補(bǔ)腎，潤命門，固精，潤大腸，通熱秘，止寒瀉虛瀉。”說明胡桃肉具有補(bǔ)腎固精、滋補(bǔ)命門的功效，久服還可以治療便秘、泄瀉。《本草從新》記載其功效有：“治痿，強(qiáng)陰。”多食胡桃肉可填補(bǔ)腎精，滋潤命門。腎主生殖，司二便，藏先天之精，又主導(dǎo)精室功能，與男科生理病理最為關(guān)鍵。長期使用對于男性健康益處頗多。可取核桃仁50克、大米100克，將核桃仁搗碎后與大米一起下鍋加水熬煮，粥變濃稠后，即可食用。腦腎同調(diào)，奏健腦養(yǎng)腎之功。

山藥山藥可補(bǔ)后天之精血，養(yǎng)心腦之神。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載山藥：“主傷中，補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。”山藥既能顧護(hù)脾胃又能強(qiáng)筋健骨，長期服用可溫補(bǔ)腎精，使人耳聰目明。《日華子本草》指出山藥“助五臟，強(qiáng)筋骨，長志安神，主泄精健忘”。表明山藥既可以安神，調(diào)節(jié)心腦之神，又可以直接填補(bǔ)腎精，固澀精室。強(qiáng)壯筋骨，心腎同調(diào)，早泄、遺精者服用可改善癥狀。食療可做山藥羊肉粥。準(zhǔn)備半斤鮮山藥，羊肉、粳米各150克。山藥去皮，切成小塊，羊肉去筋膜切塊。粳米洗凈下鍋開火煮至沸騰，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可。羊肉溫補(bǔ)，配合山藥平補(bǔ)脾腎，服用后養(yǎng)血補(bǔ)氣，上滋心腦，下充肝腎，山藥又可澀精，久服填精血，又養(yǎng)心腦之神。

導(dǎo)引鍛煉以調(diào)“軸”

肝主疏泄，情志的暢達(dá)與肝有著緊密聯(lián)系，同時肝腎同源，肝臟的失常也會影響“腦-心-腎-精室軸”對人體的生理調(diào)節(jié)作用而釀生疾病。通過適當(dāng)體育鍛煉，可以使得氣機(jī)得暢，情志得調(diào)。導(dǎo)引安定之法通過學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)功法如八段錦五禽戲，可以調(diào)暢心腦之神與改善臟腑機(jī)能。

八段錦八段錦中的“五勞七傷往后瞧”一式，可調(diào)節(jié)肝、心、脾、肺、腎五臟因勞逸不當(dāng)造成的機(jī)能損傷以及喜、怒、思、憂、悲、恐、驚等心理因素對身體的傷害。根據(jù)“腦-心-腎-精室軸”理論，這一功法可調(diào)節(jié)心情、暢達(dá)情志，調(diào)養(yǎng)五臟為核心的身體機(jī)能，達(dá)到身心同治的目的。操作時首先兩腳開立，與肩同寬。兩臂自然下垂。頭頸帶動腰身緩緩向左擰轉(zhuǎn)，眼睛看向后方，同時配合吸氣。其次頭頸帶動腰身徐徐向右轉(zhuǎn)，恢復(fù)前平視。同時配合呼氣，全身放松。左右重復(fù)4~8次，時間5~10分鐘。

五禽戲五禽戲中的猿戲，分為“猿提”與“猿摘”兩式，習(xí)練猿戲時，需雙手攀物懸空，伸縮軀體七次，或以下肢鉤住物體使身體倒懸。然后手鉤物體做引體向上七次。猿戲靈巧，舒暢肢體以練心。心神主血脈，血脈疏通可提神，因此久練猿戲，能夠靈活腦筋、增強(qiáng)記憶、開闊心胸，也可防治健忘等心腦疾病，依托心腦之神影響“軸”，從而達(dá)到改善男性身體健康的目的。

靜養(yǎng)以調(diào)“軸”

中醫(yī)認(rèn)為睡眠是陰陽調(diào)和的關(guān)鍵時期，陰陽平衡則睡眠好，如果睡眠不好，不僅導(dǎo)致陰陽不接，日久還會導(dǎo)致心腦之神不安，甚至導(dǎo)致腎精虧虛，因此睡眠對調(diào)整機(jī)體來說至關(guān)重要。

子時覺：子時是指晚23時至凌晨1時，是一日時辰中的陰中之陰，是陰氣由極盛轉(zhuǎn)衰，陽氣始生的重要時刻，此時陰陽此時間段必須睡覺，以養(yǎng)陽氣。

午時覺：午時是指中午11時至下午13時，屬陽中之陽，是陽氣由極盛轉(zhuǎn)衰，陰氣始生的時機(jī)。中午是陽氣最旺盛的時候，中午小睡一會兒有助于陽氣潛入陰氣，有利于體內(nèi)陰陽平衡。午睡時間最好安排在12:15~13:30之間，一般以0.5～1小時為宜。睡覺時不要貪涼，避免在空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)。

子時和午時皆是陰陽交替、轉(zhuǎn)化的時機(jī)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時候。睡好子午覺，是調(diào)整陰陽的重要手段，也是調(diào)養(yǎng)心腦之神、滋補(bǔ)肝腎的重要時機(jī)，是依托“軸”理論的又一養(yǎng)生之法。同時此時睡眠質(zhì)量最高，對于延緩衰老，延年益壽有著重要意義。

“腦-心-腎-精室軸”這四個環(huán)節(jié)相互影響，生理與病理密不可分，體現(xiàn)著形神一體觀。在心身同調(diào)的原則下，以補(bǔ)腎通利精室為核心的調(diào)養(yǎng)之法與養(yǎng)心安神醒腦調(diào)暢情志，緩解情緒焦慮之法是兩個重要的方面。此外健康的生活作息、良好的運(yùn)動習(xí)慣以及積極樂觀的心態(tài)在保持男性健康中起著至關(guān)重要的作用，糾正不良生活習(xí)慣也是保護(hù)健康的重要一環(huán)。