良好睡眠受多種因素影響，與個人生活、飲食密切相關，在調整生活方式基礎上，可常做兩個導引功法，有助調和五臟、改善睡眠。

伸展式坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放于身旁；吸氣，兩臂上舉貼于耳旁，盡量向上伸展，掌心向前；呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側，手臂放低；吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度；呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落腿旁；吸氣，恢復到第一步。以上動作反復做6次。

倒立式仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放身體兩側，掌心貼地；吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，雙腿緩緩向頭頂方向伸展；雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至地面平行；吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，保持數秒，呼氣還原。以上動作反復做3次。（代金剛）