筋傷平時十分常見，大家并不陌生，一般指的是軟組織損傷。那么，到底什么是“筋”呢？

說個簡單的例子，生活中不少人經常喜歡啃美味鮮香的牛蹄筋、牛棒骨，在骨節連接處，吃到的發白、硬韌、很有嚼勁的肉質部分，那就是筋。它含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，是美容養顏的良品。

人體的筋都附著在骨上，主要功能為連屬關節，絡綴形體，主司關節運動。歷代醫家對于筋的理解，都是在《黃帝內經》的基礎上發展起來的。如《素問·痿論》記載：“宗筋主束骨而利關節也”。結合現代醫學解剖知識，筋的含義可以理解為人體四肢和軀干部位的軟組織，主要是指肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘、滑液囊、椎間盤、關節軟骨盤等軟組織。

中醫認為，“筋”“骨”緊密相連，各歸其位，通過筋的“束骨”作用，維系骨關節及其與周圍組織的正常結構關系，二者處于動態平衡，并完成生理范圍內的各種功能活動，即“筋骨和合”。《素問·五藏生成》提及“諸筋者皆屬于節”。“骨張筋”，骨對筋具有支撐作用；“筋束骨”，筋對骨起約束作用。

“寧練筋長三分，不練肉厚一寸”，適當的健身運動比如步行、跑步、自行車騎行、廣場舞、游泳等，有利于肢體筋腱或筋膜的柔韌性和強健性。若長途跋涉，或短距離奔跑用力過猛，超過應有的負荷，都容易使肢體特別是下肢關節周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞傷。這就是“久行傷筋”的道理。

民間自古有“傷筋動骨一百天”之說，筋傷不可大意，應及時診治。如果筋傷延誤，輕則引起局部氣血流通受阻，運化失常，水濕停留形成水腫，造成局部功能障礙；重則關節處組織粘連，纖維化、骨化，引起肢體功能障礙，有的甚至會導致骨質過早退化增生。

預防筋傷要做到以下幾點，一是生活中處處注意安全，凡事不要著急，謹防摔傷、扭傷、拉傷等急性傷筋；二是日常要避免慢性勞損，即中醫所講的“五勞”損傷，尤其是“久行傷筋”，或重復性動作造成的慢性傷筋；三是注意不要遭受風寒濕邪侵襲，注意避風寒、保溫暖；四是根據個人體質，選擇合適的鍛煉方法，掌握循序漸進的原則，不要急于求成，尤其中老年健身要“不妄作勞”。（郭仲華）