進入深秋后天氣一直很干燥，你的身體是否也狀況頻出？落發、唇干舌燥、便秘、心煩等狀況都出來了？那么秋季在飲食起居上需要注意什么呢？

調理脾胃

秋天應盡量少吃寒涼食物，也不要再生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。瓜果大多性偏寒涼，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，則腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。入秋之后亦應少吃辛辣刺激、油膩肥甘之物。

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補，也不要虛實不分濫補。中醫治療原則是“虛者補之，實者瀉之”，實證者不宜再用補藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對癥服藥能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、黑芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。

潤肺防燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現秋燥，應注意預防秋燥。中醫認為，秋氣與人體的肺臟相通，燥氣易傷肺，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的干燥癥，口干舌燥、皮膚干燥，或有干咳。

應適當選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如銀耳、秋梨、甘蔗、荸薺、百合、懷山藥等。年老胃弱者可每天早晨食粥以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。但此類粥膳滋膩礙胃，食用時可配伍一些健脾消食之物，如懷山藥、白扁豆、山楂、麥芽等。

預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋冬季節是流感高發期，遇到流感一定要及時就醫，以免耽誤病情。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些耐寒涼鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天養陰，首先要多喝水，以補充身體的水分。運動鍛煉時應避免大汗淋漓，汗出過多會損人體之陰，因此，秋季鍛煉強度要適量。每天保持充足的睡眠，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

俗語說“春困秋乏”，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠乏力、精神不振等。防秋乏可適當地進行體育鍛煉。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，如早操、慢跑、登山等。（劉慧莉）