專家簡介：郭軍，中國中醫科學院西苑醫院男科主任，博士生導師，主任醫師，北京中西醫結合學會男科專業委員主任委員。

隨著現代社會的飛速變遷，人們所處的生活、社會環境都發生了巨大的變化，越來越多的男性身體健康受到了不同程度的影響，隨即也伴發很多“男”言之隱。男性健康問題成為目前關注的焦點之一。

另外，心理因素導致疾病的影響也越來越大，《黃帝內經》說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”說明精神心理因素對人體疾病的影響也不可忽視。中醫認為人與自然、社會有著密不可分的聯系，身體健康與心理健康是人體處于健康狀態的兩大前提。

身心兩大因素越來越成為影響男性健康的主導，筆者提出了“腦-心-腎-精室軸”理論，強調心、腦、腎以及精室功能失用是導致男科疾病的主要病機。該理論是心身同調整體觀念在男科疾病的理論運用，從身體、心理兩方面指導男性守護健康。

藥食養護以調“軸”

百合百合可安神益腦滋精室，《本草述》中講述：“百合之功，在益氣而兼之利氣，在養正而更能去邪，故李梴氏謂其為滲利和中之美藥也。如傷寒百合病，《要略》言其行住坐臥，皆不能定，如有神靈，此可想見其邪正相干，亂于胸中之故，而此味用之以為主治者，其義可思也?！北砻髁税俸显趯幮陌采瘛⑶鍩岢裏┓矫嬗兄毜降淖饔?，可以調暢情志，安心腦之神。心腦之神為“腦-心-腎-精室軸”的重要組成，調養心神可以調節改善腎與精室的功能，對男性身體健康有著重要影響。百合可做成百合紅棗糯米粥服用。百合60克，糯米200克，紅棗30克，浸泡30分鐘，熬煮濃稠后加入紅糖適量。功效為寧心安神，補血養心，起到心腦同調之效。

薄荷薄荷芳香醒腦神，其性味辛香能夠入腦醒神，具有解郁結、暢情志的作用?！侗静菪戮帯酚涊d：“薄荷，不特善解風邪，尤善解憂郁，用香附以解郁，不若用薄荷解郁之更神。薄荷入肝、膽經，善解半表半里之邪，較柴胡更為輕清。”使用薄荷，入腦醒神，解除焦慮抑郁狀態，從腦神入手，調暢情志，依托“軸”改善周身癥狀。薄荷可做涼菜，洗凈涼拌，或取兩葉泡水喝，能起到醒腦神、暢情志之功。

胡桃肉胡桃肉可填精養神，清代《醫林纂要》記載：“補腎，潤命門，固精，潤大腸，通熱秘，止寒瀉虛瀉。”說明胡桃肉具有補腎固精、滋補命門的功效，久服還可以治療便秘、泄瀉。《本草從新》記載其功效有：“治痿，強陰?！倍嗍澈胰饪商钛a腎精，滋潤命門。腎主生殖，司二便，藏先天之精，又主導精室功能，與男科生理病理最為關鍵。長期使用對于男性健康益處頗多。可取核桃仁50克、大米100克，將核桃仁搗碎后與大米一起下鍋加水熬煮，粥變濃稠后，即可食用。腦腎同調，奏健腦養腎之功。

山藥山藥可補后天之精血，養心腦之神?！渡褶r本草經》記載山藥：“主傷中，補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明?！鄙剿幖饶茴欁o脾胃又能強筋健骨，長期服用可溫補腎精，使人耳聰目明。《日華子本草》指出山藥“助五臟，強筋骨，長志安神，主泄精健忘”。表明山藥既可以安神，調節心腦之神，又可以直接填補腎精，固澀精室。強壯筋骨，心腎同調，早泄、遺精者服用可改善癥狀。食療可做山藥羊肉粥。準備半斤鮮山藥，羊肉、粳米各150克。山藥去皮，切成小塊，羊肉去筋膜切塊。粳米洗凈下鍋開火煮至沸騰，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可。羊肉溫補，配合山藥平補脾腎，服用后養血補氣，上滋心腦，下充肝腎，山藥又可澀精，久服填精血，又養心腦之神。

導引鍛煉以調“軸”

肝主疏泄，情志的暢達與肝有著緊密聯系，同時肝腎同源，肝臟的失常也會影響“腦-心-腎-精室軸”對人體的生理調節作用而釀生疾病。通過適當體育鍛煉，可以使得氣機得暢，情志得調。導引安定之法通過學習中國傳統功法如八段錦五禽戲，可以調暢心腦之神與改善臟腑機能。

八段錦八段錦中的“五勞七傷往后瞧”一式，可調節肝、心、脾、肺、腎五臟因勞逸不當造成的機能損傷以及喜、怒、思、憂、悲、恐、驚等心理因素對身體的傷害。根據“腦-心-腎-精室軸”理論，這一功法可調節心情、暢達情志，調養五臟為核心的身體機能，達到身心同治的目的。操作時首先兩腳開立，與肩同寬。兩臂自然下垂。頭頸帶動腰身緩緩向左擰轉，眼睛看向后方，同時配合吸氣。其次頭頸帶動腰身徐徐向右轉，恢復前平視。同時配合呼氣，全身放松。左右重復4~8次，時間5~10分鐘。

五禽戲五禽戲中的猿戲，分為“猿提”與“猿摘”兩式，習練猿戲時，需雙手攀物懸空，伸縮軀體七次，或以下肢鉤住物體使身體倒懸。然后手鉤物體做引體向上七次。猿戲靈巧，舒暢肢體以練心。心神主血脈，血脈疏通可提神，因此久練猿戲，能夠靈活腦筋、增強記憶、開闊心胸，也可防治健忘等心腦疾病，依托心腦之神影響“軸”，從而達到改善男性身體健康的目的。

靜養以調“軸”

中醫認為睡眠是陰陽調和的關鍵時期，陰陽平衡則睡眠好，如果睡眠不好，不僅導致陰陽不接，日久還會導致心腦之神不安，甚至導致腎精虧虛，因此睡眠對調整機體來說至關重要。

子時覺：子時是指晚23時至凌晨1時，是一日時辰中的陰中之陰，是陰氣由極盛轉衰，陽氣始生的重要時刻，此時陰陽此時間段必須睡覺，以養陽氣。

午時覺：午時是指中午11時至下午13時，屬陽中之陽，是陽氣由極盛轉衰，陰氣始生的時機。中午是陽氣最旺盛的時候，中午小睡一會兒有助于陽氣潛入陰氣，有利于體內陰陽平衡。午睡時間最好安排在12:15~13:30之間，一般以0.5～1小時為宜。睡覺時不要貪涼，避免在空調或風扇風口處睡覺，以防著涼受風。

子時和午時皆是陰陽交替、轉化的時機，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候。睡好子午覺，是調整陰陽的重要手段，也是調養心腦之神、滋補肝腎的重要時機，是依托“軸”理論的又一養生之法。同時此時睡眠質量最高，對于延緩衰老，延年益壽有著重要意義。

“腦-心-腎-精室軸”這四個環節相互影響，生理與病理密不可分，體現著形神一體觀。在心身同調的原則下，以補腎通利精室為核心的調養之法與養心安神醒腦調暢情志，緩解情緒焦慮之法是兩個重要的方面。此外健康的生活作息、良好的運動習慣以及積極樂觀的心態在保持男性健康中起著至關重要的作用，糾正不良生活習慣也是保護健康的重要一環。