女性一生要經歷多個階段，從青春期發育開始到生育期，更年期，絕經期，在不同的年齡階段，都要面臨不同的健康困擾，每個人都想保持美麗的容顏，它是隨著年齡的增長，身體器官機能的下降，每個人都逃避不了衰老的到來，尤其是現在工作生活壓力大，不僅要忙于工作，回家之后還要照顧孩子和家庭，這也就意味著女性朋友要比男性朋友承受多的多。

我們都說女人要像花，更應該被珍視和呵護，但是女性朋友每天要面對的操勞是越來越多，所以對于自身的養護和養生，可能沒有過多的關注，早在名老中醫朱南孫教授認為，關于女性的養生，并不在乎吃多貴的補品，而是要保持樂觀的心態。

女性朋友之所以患有婦科疾病的發病率要比之前高得多，主要是與壓力大，思慮的事情比較多，有非常大的關系，現在雖然生活條件有了很大的改善，但是壓力越來越大，經常性的多處多慮，抵抗力免疫力下降，自然婦科病發生的風險就要高很多。

那么關于女人應該如何養生的？一生當中，應該如何有效地防治疾病的出現？不妨像一些女國醫大師們去取經學習一下經驗。

中醫傳授養生經驗：女性要知道的3個調理方式，或許對你有益處

【1】藥渣泡腳，吃不過“三”，不碰冷飲

86歲的國醫大師朱南孫，面色紅潤，頭腦敏捷，因保養得當，所以它也被稱為“85后美女代言人”的美稱。

關于他的養生方式，是在晚上睡覺之前，有用熱水泡腳的習慣，而且喜歡用中藥渣泡出來的熱水泡腳，像我們有時候見過的煎煮的中藥方，經過煎煮之后，還有殘余藥性用來熱水泡腳，藥物可以從腳部的皮膚滲透，以起到輔助治療的作用。

在泡腳的過程當中，能夠有效的加快血液循環，舒筋活血，促進新陳代謝，有助于活血通絡改善睡眠，在泡腳的過程當中，使用這些中藥渣，也能夠起到很好的保健養生功效。

而且他們的飲食都非常簡單，從不挑食，但是再好吃的東西，也不會超過三塊，而且也保持著從不吃冷飲的習慣，因為腸胃“喜溫不喜涼”，腎臟也是“喜暖不喜寒”人體的氣血都要靠脾胃來吸收運化，靠腎臟排出代謝毒素垃圾和廢物，所以保護好脾胃和腎臟也是非常重要的。

【2】女性為了健康應“自律”

女性要想維持健康的體魄，保養皮膚，在平時生活當中要嚴于律己，嚴格的要求控制自己，更要根據不同的年齡段，選擇不同方面的養護。

每個女性朋友都有一段美麗的黃金時期，那就是在青年階段，但是為了美麗而不能不顧自己的健康，錯誤的生活方式，也會給身體帶來一定的負擔，所以只有保持良好的身體機能，才能夠達到健美的目的。

而女性朋友進入中年之后，身體機能下降也要面臨更年期的到來，不管是心理生理上都會發生特別大的變化，這個時候壓力大，也會容易引起疾病的發生，所以在這期間更要注重飲食生活結構，參與戶外運動，及時調節心理，更有助于緩解更年期問題，以及相關疾病的預防，有著積極的作用。

【3】養生秘訣是開心，少吃油炸食品

上面我們說到女國醫朱南孫，他的顏值是非常高的，很多人外國養生秘籍，但他坦然，醫生不需要刻意去養生，只要堅持簡單健康的生活方式即可。

對于女性朋友來說，大都易因虛火旺者居多，所以建議女性朋友盡量少吃油炸食物，經過反復油炸之后，油脂和熱量都會大大的增加，過多食用會造成脂肪堆積，誘發肥胖也會引起上火，造成陰虛陽亢。

而且油炸性的食物大多里面都含有激素，經常食用會導致體內激素紊亂，引發痘痘和痤瘡，加速女性皮膚的衰老，所以對于皮膚護理比較重視的女性，更應該遠離油炸食物。

因此對于女性養生的關鍵，不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴的保養品，而是要保持平和樂觀的心態，在平時飲食、生活習慣上，也要多加重視，除了以上幾點之外，還為各位女性分享幾個健康的小方法，長期堅持下去，或許身體也能夠有慢慢的改變。

【1】每天早上用手按摩頭皮

在我們的頭上，也分布著很多的穴位，通過按摩頭皮，也有助于加快頭部的血液循環和新陳代謝，常見的風池穴和神庭穴，通過不斷的按摩刺激，也能夠有效的改善失眠多夢的情況，有助于滋養頭發。

【2】食補比藥補更重要

俗話說“藥補不如食補”，食補不僅沒有副作用，也能夠為身體補充充足的營養和能量，三餐注意飲食規律，均衡攝入清淡的飲食，三餐不用吃得太飽，一定要遠離油炸煎烤的食物，針對自己的體質進行合適的調理：

1、茉莉花茶

茉莉花味道芳香，不僅有著觀賞價值，同時也是很好的保健養生食材，平時多喝茉莉花茶能夠有效的刺激食欲，起到健脾養胃的效果，有助于疏通腸胃，排油解毒，清理腸道內毒素垃圾，尤其是對于愛上火的人群，多喝茉莉花茶，也有助于去火消腫，滋陰養肝。

2、黃花菜

黃花菜的營養價值，也是非常豐富，其中含有卵磷脂，能夠有效地改善神經系統和大腦功能，對于中老年人來說，飲食上多吃黃花菜，有助于提高記憶力，預防老年癡呆，黃花菜當中還含有維生素C，是一種非常強的抗氧化物質，能夠有效的抵抗衰老，幫助排除腸道內毒素垃圾，增強抵抗力和免疫力。

3、西蘭花

西蘭花，是平時生活當中最常見的一種蔬菜，它的維生素含量是非常高的，其中含有蛋白質、碳水化合物以及多種微量元素，也是抗氧化蔬菜之寶，多吃西蘭花也能夠有效地保護皮膚，降低人體細胞的氧化速度，提高防曬，預防紫外線的作用，還能夠有效的預防細胞的癌變，降低患有皮膚癌的風險。

4、香蕉

常吃香蕉，有助于排便緩解便秘問題，而且香蕉當中，含有的果糖、葡萄糖更利于人體消化吸收，還能夠為身體補充碳水化合物，緩解身體的疲勞，可以有效的增加飽腹感，為身體補充營養和能量，其中的礦物質和氨基酸，也能夠滿足身體營養需求，還能夠增強抵抗力。