韓百靈(1909～2010年)，全國首批老中醫藥專家學術繼承工作導師，我國首批享有國務院特殊津貼的中醫專家。韓百靈百歲高齡時，身體硬朗，除聽力、視力有所減退外，頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養生保健密不可分。

韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫圣張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈說，欲延年長壽者，必須外避寒暑，內揚正氣，飲食有節，起居有常，勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養生之道，則易使百病加身。延年益壽切忌空談理論，而不行動。韓老在近一個世紀的行程中不僅身體力行，還將自己在養生方面的實踐和體會總結出如下九條：

飲食有節 飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食，要寒溫適宜和饑飽適宜。飲食上，韓百靈主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，并且不求過飽，以免壅滯腸胃。他還提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。

勞逸結合 勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。

調節情 緒 情緒是調節人的精神面貌思維活動的主要因素。如情緒調和，精神振奮，則不致發生情志病變；若積怨憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與社會生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念，廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。

變換環境 生存環境對人的心情亦有很大的影響。可以養一些花草魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，產生新鮮感。

靈活思維 人的大腦如同機器，用之才能靈活，不用則易生銹。

保養眼睛 利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

調整呼吸 每天早晨起床后到室外，深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘。這是增強肺功能、防止氣管炎等簡單有效的方法。

順應氣候 冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。