有這樣一群人，年過高齡之壽，仍然耳聰目明、思維敏捷，甚至還能幫別人解決病痛。

那就是我們常說的國醫大師們，他們可以說是全國最權威的養生專家，今天請他們來現身說法！讓我們看看他們都有哪些健康“秘訣”？

睡不好是因為心不靜

國醫大師張震（91歲）

張震認為：良好的睡眠對身體健康非常重要，現代人有的很難入睡，有的噩夢連連，主要原因是——心不靜。

為此，他建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬，可嘗試睡前服用“安神湯”，用百合30克，加五味子2~5克煮，輔助睡眠。

瘀血是導致衰老的主要原因

國醫大師顏德馨（享年97歲）

顏德馨認為：血流暢與氣血平衡是健康長壽的基本條件，瘀血是導致衰老的主要原因，故而當以“衡法”為治則，應用活血化瘀藥為主，以平衡陰陽，抗擊衰老。

根據這一法則，顏德馨為自己擬定了長期服用的抗衰老膏方。得益于抗衰老膏方的保健作用。

抗衰老膏：桃仁9克，紅花9克，丹參12克，赤芍9克，柴胡9克。

藥物濃煎后摻入蜂蜜收汁成稠厚膏劑。溫開水化開，早晚溫服，每次1至2勺。

有兩種食物女性千萬別碰

國醫大師朱南孫（98歲）

朱南孫自述無特殊的養生技巧，但只有兩樣東西，她從來不碰，同時也建議其他女性要遠離，那就是——補品和油炸食物。

油炸的食物中可能含有激素，常吃會導致人體激素水平紊亂，引發痘痘和痤瘡。

大腦是人體司令部

國醫大師石學敏（81歲）

石學敏認為：大腦是生命的主導，從生理學講，腦細胞缺乏供氧6分鐘，人基本上就沒有思維、沒有意識。

而衰老、疾病、過度勞累、無生活規律、無視自我保健等，都會導致大腦供血、供氧減少，造成腦細胞損傷及退化。

坐在椅子或沙發上，雙手向后做護住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后凹陷處，找準天柱穴、風池穴、翳風穴，依次按壓、每對穴位按壓幾分鐘至十幾分鐘，即可保護大腦。

入睡困難先養脾

國醫大師段富津（89歲）

俗話說得好“胃不和則臥不安”，脾胃虛弱，氣血化生不足，心神失養，則出現失眠多夢等神志疾病。

根據段富津的治病經驗，推薦大家一個食療方案輔助治療失眠：

甘麥大棗湯：小麥60克,大棗15個，甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

女性要謹防婦科炎癥

國醫大師劉敏如（86歲）

劉敏如認為女性要謹慎對待婦科炎癥，對于患有陰癢癥或各種炎癥女性來說，可在：銀花藤（100克）、野菊花（50克）、蒲公英（100克）、大蒜桿（50克）、龍膽草（50克）、蛇床子（50克）、刺黃芬（5克）、側耳根（100克）、土百部（50克）、艾葉（50克）、紫草（50克）、大黃（50克）、薄荷（50克）、苦參（50克）、白花蛇舌草（50克）中任選選擇2、3味，用布包好煎水，取藥汁清洗患部，一劑藥可煎水2～3小盆，每次用一小盆坐浴，每日2～3次。

三浴功調和氣血

國醫大師張琪（97歲）

張琪認為“流水不腐，戶樞不蠹，生命在于運動”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、氣浴和風浴。

可以選擇在每天清晨，沐浴著陽光，迎著撲面的微風，呼吸著新鮮的空氣，進行有節奏的全身活動，既能調和氣血，聰耳明目，又能鍛煉四肢關節和各個內臟器官。

補氣首選黃芪和山藥

國醫大師王琦（76歲）

有些人一遇天氣變化就容易感冒，通常是因為氣虛，氣虛調理最重要的兩味中藥，就是黃芪和山藥。

可用黃芪來固表，避免經常性的感冒，另用山藥來補脾氣。

方法：鮮山藥1000克，鮮雞塊1000克燉服。山藥半炒半生，既補脾氣又益脾陰。也可以用干山藥一半炒熟，一半生用，研為細末。各取20克，加適量白糖食用。

本文內容綜合自大眾衛生報《段富津：健脾養心治失眠》、《石學敏：“三位一體”養生法》、《朱南孫：從不碰兩樣東西——補品和油炸食品》、《張震 睡覺“無夢到天亮”的秘訣：靜心》、《劉敏如：產后保健很重要》等

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