春天到了，季節更迭，不少人的落發問題似乎更加嚴重！空虛的發量會讓人顯老，影響自信心，此外，所謂牽一發而動全身，頭發能反映肝、腎健康狀態，落發時更該注意健康。如何養出一頭健康濃密秀發，來看看中醫怎么說？

春季養肝養血

中醫觀點認為，養生宜順應時節，而春天相對應的臟腑是肝，這時該養肝腎，除能維持健康體魄，更是強韌發絲的關鍵！若有肝血虧虛、肝氣郁結、肝火上揚等問題，特別容易掉發。

《黃帝內經》上記載，肝藏血、發為血之，說明頭發生長所需的養分，是依賴充足血液來供應，若有偏食、貧血、血虛、營養不良等，使頭皮缺乏充足營養供給，可能造成落發；而腎藏精，其華在發，因精能化為血，精盛才能血旺，頭發就能烏黑亮麗。

情緒不佳易發怒，導致肝火上揚；生活壓力不宣泄，造成肝氣郁結，都會影響肝的疏泄功能，阻礙養分運送至頭皮，使發絲枯槁脫落，這時，可用疏肝解郁之方劑做調理，但根本做法莫過于，緩解壓力，時刻維持好心情。

不良生活習慣如經常熬夜晚睡損耗肝血、運動過量使身體疲累、過度耗腦而虛勞損傷、極端減重而營養不良、常吃高脂肪食物形成燥熱體質、常食冰飲造成濕熱體質等，都會造成落發的發生。

為改善落發問題，在飲食上，可多吃蛋白質，如瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等；黑入腎，多食黑色食物可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含鐵可補血的龍眼干、紅棗、葡萄等，也可多多食用；此外，蘊含碘、鐵及B12的海藻類，如海帶、紫菜，是預防貧血的重要營養素，能使頭發得到充足養分。

因晚上11點到凌晨3點，經絡循環至膽經、肝經，若能11點以前就寢，讓肝獲得修復，養足肝血，讓頭發正常生長。養成規律運動，特別要著重于循環較差的下肢及肩頸，運動可推動體內氣血循環，使血液暢行無礙，有效將養分帶至頭皮，讓發烏濃密不掉落。

養生藥膳來防脫發

何首烏雞湯

材料：制何首烏5克、當歸5克、枸杞5克、烏骨雞雞腿肉1支

步驟：將中藥材洗凈后，與烏骨雞雞腿一同放入鍋中，清水淹過雞腿。置入電鍋內，煮熟即可食用。

效用：制首烏能補肝腎、益精氣、烏須發、強筋骨。多用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發早白、腰膝酸軟等。經過炮制后的何首烏不含毒性，可安心使用。

按摩穴道助健康

百會穴

取穴：位于頭頂正中線和兩耳尖連線的交點處。取穴時，可將兩手大拇指壓住兩耳孔，兩手的中指向頭頂伸直，指尖相觸處。

作用：任何頭部、腦部問題，都可通過按壓百會穴得到舒緩與改善。