導語：很多人以為養生會是件很麻煩的事，并且養生不會立刻出現效果，是需要長時間的堅持才會體現出明顯的效果，所以有些人就漸漸放棄了，其實養生很簡單，只是對我們的生活習慣稍稍改變一點點就可以了。

今天就給大家介紹一些好的養生小習慣，幫助你擁有一個健康的身體。

01

刷牙持續三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合。

算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒。

02

一天喝八杯水

我們必須多多了解水對身體重要性，大家可以5~7天不吃飯，但是如果兩天不喝水，身體就會有各種各樣不好的癥狀。

從這句話中也可以直接看出水在我們生活當中有著特別高的地位，而且我們身體80%都是由水構成的。

如果一個人一天不喝水，身體就會處于缺水的狀態，這個時候身體也會有逐漸衰竭的跡象，皮膚也會越來越老化，所以要堅持每天喝八杯水。

03

早睡早起不熬夜

長期熬夜對身體健康危害極大，但是很多人都有熬夜的習慣，尤其是年輕人，晚上不睡，白天不起，熬夜更是會導致第二天精神疲倦，工作效率低下。

經常熬夜更是會導致脫發、乏力、色斑等各種健康問題，熬夜多了，身體各個器官功能也會受到嚴重損耗，早睡早起，身體各個器官得到了充分的休息，才會更健康。

04

早餐一定要吃

每天都盡量吃健康的早餐，吃早餐雖然是小事，但它關系到每一個人的健康和壽命，長期不吃早餐會增加胃病，膽結石，糖尿病高血脂的風險。

重視一日三餐的食量，注意糧食搭配，采取平衡的飲食標準，可以防止中風心臟病的風險。

05

飯前便后洗手

日常生活中，飯前便后洗手是一個很小的習慣，也是大家需要多注意的下一個小細節。

勤洗手可以幫助預防一些傳染疾病，還能夠降低腹瀉和一些呼吸道疾病的風險。家中有老人孩子，更應該這樣做，畢竟他們的身體素質是比較弱的，很容易會受到病菌的入侵。

06

對著鏡子笑一笑

保持愉快的心情對身體好，中醫認為，常笑宣肺，經常微笑有助于肺部健康。

人在哈哈大笑的時候，會呈腹式呼吸，有助于血液含氧量的增加，從而促進血液流動，消毒身體毒素，笑的時候，有提肛縮骨之感，有助于痔瘡、便秘的緩解。

07

上廁所不超過3分鐘

上廁所時，腸子承受每平方厘米10至幾十公斤的壓力，讀書或吸煙時大便，往往會導致排便時間過長。

如果經常如此，會引起腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病。因此，最好把廁所的時間控制在三分鐘以內。

08

經常鍛煉

鍛煉能夠增強人的體魄，也會讓人面色越來越好，鍛煉讓你能夠擁有更好的一個狀態，那也能夠讓你更好地投入到工作當中去。

不要小瞧鍛煉這件事情，其實鍛煉并不是說讓你花費大量的時間去運動，而是每天抽出10分鐘到15分鐘左右的時間，拉伸一下自己的筋骨或者說適當出汗，這些都對你是大有益處的。

摘要：通過對以上關于中醫養生方法的具體介紹，朋友們，您現在知道如何在日常生活中對中醫進行養生了嗎？事實上有很多方法來保持健康，在我們的生活中，很多小事都可以在健康中發揮作用。