《黃帝內經》有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春天，是萬物復蘇的季節。天地自然，都生機勃勃，萬物都欣欣向榮。中醫中提到‘天人合一’這個概念，所謂‘天人合一’就是人與自然融為一體。因此，莊子曾說：“有人，天也；有天，亦天也。”而養生則要順應四時節序。因此，春天養生，我們要適應春季的時令。

1. 夜臥早起

所謂夜臥早起，就是入夜即睡，早早起床，以適應自然界的萬物生發之氣。冬至過去，白天變得越來越長，夜臥早起就能很好的適應陽氣的升發。所謂陽氣，在中醫中為陽氣不足百病生，所以養好陽氣是十分重要的。因此，我們要早睡早起，萬萬不可賴床。

2.被發緩行

譯為：披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩無拘束。春天，萬物生長，拿走約束他的東西，可以更好的使他生長。因此，我們可以早點起床，開窗通風，出門散步，最好不要扎頭發。

3. 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰

譯為：不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。這里旨在讓人體處在一個輕松的環境。這些都是表現在情志上的行為。在中醫中講肝應春，意思是：肝臟與春天相對應。而現在社會，人們會因為各種各樣的原因多多少少都會有心煩意亂，進一步會導致肝氣郁滯。而在春天，這種煩躁會更多。因此，我們要好好調整自己的情緒，對身邊的人多一些包容，少一些責備。怒傷肝，會對肝臟有很大的傷害還會引起心、腦血管等一系列疾病。

4. 養肝疏肝護肝

肝臟與春天相對應。肝主藏血，主疏泄，喜條達而惡抑郁。肝氣隨春而盛，升發而暢達。因為肝主藏血，所以尤其是女子，晚上不要熬夜，因為女子以肝為先天，熬夜會讓肝臟在本該休息的時間持續超負荷工作，會導致肝血減少，嚴重則會引起很多病癥。

飲食問題

1. 所謂“春生夏長，秋收冬藏”，春天人體的陽氣是隨著自然的陽氣一同生發，故在飲食方面，應吃一些溫補的食物來幫助陽氣的生發，例如：韭菜、洋蔥、芥菜等。

2. 還可應該選擇一些辛甘發散的食物來疏肝理氣。例如：香菜、花生等。

3. 春季容易上火，可喝一些清茶來降火，例如：菊花茶等。

4. 春季多風干燥，應該多喝水少喝酒。少量喝酒有活血通經化瘀的作用，但是長期大量飲酒則會得不償失，導致一些疾病，例如：酒精肝等。