1月20日進入大寒節氣，大寒的重要性在一些民間諺語中早有體現，如“大寒不寒，人馬不安”“大寒白雪定豐年”等。從中醫五運六氣角度來說，大寒節氣是氣運交接的節點，從此時便進入壬寅歲氣化運行模式。《黃帝內經》強調“必先歲氣，無伐天和”“順天之時，而病可與期”，現結合壬寅歲運氣特點分析，給出養生治未病建議，供大家參考。

壬寅歲運氣常位分析

2022壬寅歲，為木運太過，少陽相火司天，厥陰風木在泉，屬于運氣同化之“同天符”，因運生氣，又為小逆之年。初之氣（1月20日~3月19日），客氣少陰火，木火相得，“風勝乃搖，寒乃去，候乃大溫，草木早榮”，春天會如約而至，但要注意預防溫病發生。二之氣（3月20日~5月20日），客氣太陰土，風不勝濕，春季雨水時至，注意倒春寒。三之氣（5月21日~7月22日），客氣少陽火，夏季偏熱，“善暴死”，心腦血管病患者需格外注意。四之氣，客氣陽明燥金。五之氣，客氣太陽寒水，秋高氣爽，冬季應時而至。終之氣，客氣厥陰木，冬季較往年多霧、多風。

全年整體運氣特點，木運太過，風氣流行，脾土受邪，少陽司天，火淫所勝，溫氣流行，金政不平，以風火相煽為特點，對人體肝、肺、脾系統影響較大。但是“時有常位，而氣無必也”，運氣變化受多因素影響，具體還以實際為準。

大寒養生注意事項

順時調攝護“生氣”

大寒過后陽氣萌動生發，應遵循《黃帝內經》四時調養原則，順應生發之氣。起居上，應早睡早起。注意調暢情志，保持良好心情，以疏肝養肝；適當增加運動量，選用八段錦、太極拳、五禽戲等傳統養生功法。

佩戴香囊辟疫氣

佩戴香囊辟疫是傳統民俗。推薦1款自制辟瘟香囊：藥取羌活5g、大黃5g、柴胡5g、蒼術5g、細辛5g、吳茱萸5g，上六味藥打粗粉，裝香囊。置于室內通風處，或佩戴胸前，夜晚置于枕旁，適時更換。既往有花粉、香水等過敏者慎用，并注意防止兒童誤食。

參以方藥調“運氣”

運氣方藥：柴胡5g，制半夏5g，炒黃芩3g，生甘草5g，薄荷5g，當歸5g，白芍5g，枳殼5g，草蔻仁5g，生姜3片。此方源于清代學者王勛《慈航集三元普濟方》，是依據壬寅歲運氣特點所組之方，每日1劑，水煎服，早晚飯后半小時服用，每周1~2劑。需在專業中醫師指導下使用。

食療組方

萵筍炒豆豉

根據運氣理論，大寒時節宜以咸寒調上，以辛涼調下，以酸和調中。萵筍性涼、味甘、微苦，利五臟、通經脈。豆豉性平、味咸，歸肺、胃經，可和胃除煩，解毒，去寒熱。《本草匯言》載其“治天行時疾，疫癘瘟瘴之藥也”。

做法：萵筍250g（切絲或片），豆豉25g，蒜泥等適量調味，植物油煸炒。每周2~3次。

覆盆天麻湯

針對初之氣，少陰君火客氣，宜治少陰之客，以咸補之，以甘瀉之，以酸收之。天麻，味甘、性平，歸肝經。覆盆子，味甘酸、性平，入肝、腎經，現代藥理學發現其有抗禽流感病毒功效，對心血管亦有保護作用。

做法：以覆盆子30g、天麻20g、排骨100g、生姜適量，煲湯。每周1~2次。

加味三豆湯

根據“歲谷宜丹，間谷宜豆”，推薦此湯。

做法：黃豆、黑大豆、赤小豆、綠豆各30g，加水適量，小火熬湯，可加冰糖調味，亦可配粳米煮粥。每周2~3次。