《黃帝內經》闡述了四季養生之道，其中冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內，人們應順應天時，遵循“冬藏”之道，以防寒邪為冬季養生第一要務。

三九是一年之中最冷的日子，人體皮膚干燥，毛孔閉塞，氣血不暢。寒冷最易傷陽，容易出現四肢畏寒、脾胃虛寒、不耐寒冷等癥狀。所以，這時候最適合進行艾灸，借助艾灸之陽氣溫通經脈。冬至為一年至陰之時，此后陽氣開始逐漸生發。三九時節進行艾灸，正符合天時，順應了自然界陽升之氣，可大大增強艾灸的溫補之力，尤其適合有慢性呼吸系統疾病、婦科疾病、骨關節疾病、脾胃功能虛弱，以及體質虛弱的人群。中醫認為，艾灸以熱治寒，可鼓舞正氣，驅散體內寒氣，以調理虛證、寒證，還可以平衡陰陽，調整氣血，提高人體免疫力和抵抗疾病的能力，具有強身、防病、治病的效果。

艾灸保健時需要注意以下兩個原則：第一，頻次不宜太高，建議一周2~3次即可；第二，穴位不必太多，日常調養灸3~5個穴位足矣。

呼吸系統疾病可灸風門、身柱、肺俞、足三里；消化系統疾病可選脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉；婦科疾病可選腎俞、關元、中極、足三里、三陰交；身體健康者為防病保健，也可獨灸足三里或關元。