在本屆北京冬奧會中，中華健兒摘金奪銀，冰雪運動成為大眾關注的熱點和追隨的時尚。

中國跳水運動員、世界冠軍周呂鑫近日參加冬奧會直播節目時說，幾乎每一個登上領獎臺的滑雪運動員都做過膝關節手術。這主要是因為冰雪運動大多速度快、慣性大，容易對膝關節產生較大的扭曲力和沖擊力，所以特別容易造成膝關節軟骨、前后交叉韌帶、半月板、內外側副韌帶的損傷。

因此，筆者對非專業的冰雪運動愛好者提出以下建議，避免在冰雪運動中造成不必要的傷害。

首先，運動之前要注意熱身，使身體對快速劇烈的運動狀態提前適應，進入應激狀態，變得更加靈活，可以減少受損傷的風險。

其次，運動之前要佩戴好相關護具，尤其是膝關節護具。

此外，還應注意保持體力，不能在疲勞的狀態下進行劇烈運動，否則身體自我調整能力下降，發生運動損傷的概率增大。

最后，一旦在冰雪運動中出現膝關節的扭挫損傷，需要采取的應急措施主要是制動、冰敷和患肢抬高。還要及時就醫，接受膝關節的磁共振檢查，明確診斷，以進行下一步治療。