中國工程院院士、臨床腫瘤專家孫燕出生于1929年，今年已經92歲了。研究腫瘤60余年，孫燕介紹，戰勝“腫瘤君”的最好方法，就是別讓它找上門來。對于腫瘤的防治，孫燕有自己的絕招。

飲食有節，飯吃七分飽

《黃帝內經》認為應“食飲有節”，長期飲食不規律、飲食無度非常傷身體。很多人喜歡高熱量、高脂肪、高糖分的食物，覺得這樣才能享受美食帶來的快樂，但這也正合了“腫瘤君”的胃口。長期這樣飲食非常容易導致肥胖，而肥胖會讓身體器官負擔更重，常誘發包括大腸癌、乳腺癌等在內的多種癌癥。

因此建議大家盡量減少不必要的應酬，回家吃飯。每餐只吃七分飽，如果受不了美食的誘惑，常常多吃，可以學習孫燕的飲食方法：覺得吃得差不多了就離開餐桌，絕不久待。

睡子午覺，盡量不熬夜

睡眠不足，或該睡的時候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能。長沙馬王堆出土醫書《十問》中說：“故一昔（夕）不臥，百日不復”，可見睡眠的重要性。成人每天應有7~8小時的高質量睡眠。高質量的睡眠有這樣的特點：入睡快；不易驚醒，起夜少；起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。建議有條件的人每天都睡好子午覺，孫燕介紹，晚上按時睡眠、充足睡眠和每天中午休息1小時是他養生的秘訣之一。

《黃帝內經》中所說的“起居有常”，也表明了這個道理。

每年體檢，尤其高危人群

作為腫瘤專家，孫燕說他最大的體會是：腫瘤預防比治療更重要。

來醫院就診的大多是癌癥晚期病人，如果不加強防癌意識、不重視健康體檢、不治療癌前病變、不養成健康的生活習慣，醫生有再高超的技術，也挽救不了患者的生命。

所以，建議大家每年都要認真體檢一次，有條件的中老年人應每年體檢兩次。其中，高危人群更要定期做癌癥篩查。

癌癥高危人群包括：1.癌癥家族性和遺傳性疾病人群。乳腺癌、胃腸癌、肝癌等都有家族聚集現象。2.有與癌癥相關的疾病，比如慢性胃炎、宮頸炎、肝炎等。3.有長期不良習慣者，比如長期抽煙，愛吃過熱、刺激性食物的人。4.職業易感人群，如長期接觸工業輻射的人。5.長期處于不良情緒，自我克制的人。

癌前病變，早發現早治療

癌癥并非一天形成的，癌癥在發生發展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段。

如果提早注意到癌前病變，并加以治療，可以大幅度降低癌癥的發病率。常見的癌前病變有：黏膜白斑、交界痣、遷延性肝炎、慢性萎縮性胃炎、子宮頸慢性炎癥、結腸多發性息肉等。

需要注意的是，診斷是否為癌前病變，要去正規醫院檢查，不可輕信網絡自查或商家“科普”。此外，一旦發現癌前病變應積極治療，切不可憂心忡忡，背上沉重的思想包袱。否則會加速癌癥發展進程。

早戒煙，防“二手煙”危害

孫燕介紹，很多癌癥患者都是聽醫生的勸說才把煙戒了，而如果能早點戒煙，可能根本不會患病。

吸煙對人體的危害不比交通事故小，而且，吸煙不僅僅危害吸煙者的健康，吸煙者增多，很多單位或家庭環境中充斥著“二手煙”，還會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者出現。

心態好，減少不良情緒

在臨床中，孫燕發現很多癌癥患者都有著相同的誘因——壓力大、長期抑郁、過分憂慮、愛生悶氣。

長期不良情緒會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。雖然現在生活節奏加快，每個人背負的壓力都不小。但是，人生不可能全部稱心如意，建議大家盡量不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點。《東醫寶鑒》說：“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣。”

孫燕說自己一年都不生一回氣。為什么不生氣？他說，因為他是從舊社會過來的人，經歷過生活困苦、物質缺乏，深感現在的生活比過去困難的時候好多了，所以對生活學會了知足和享受。《儒門事親》中說：“喜者少病，百脈舒和故也。”經常保持喜悅、樂觀的情緒，對健康是有很大好處的。（于康）