首批全國名中醫丁書文教授，雖然已近80歲，但身體健康，精神抖擻，保持著極高的工作熱情。筆者有幸采訪丁書文教授，聆聽老先生講授其有關健康長壽的觀點。

丁書文，男，全國名中醫、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，博士生導師，從事醫療、教學、科研工作近60年，擅長心血管內科疾病治療。丁老對于中醫養生保健有著獨到的見解，尤其是以清為補、以通為補和以調為補的“養生三觀”是其健康長壽的妙法。

以清為補

丁書文反對平時濫用冬蟲夏草、人參、西洋參、鹿茸等補藥。他常告訴患者，想吃補藥也不要吃很多，吃一段時間停一停。這些補藥不是糧食，不要盲目聽信一些網上的不實宣傳。丁書文指出：“正常情況不需要吃保健品，現代人的體質是以實證居多。真正氣血不足的，像新中國成立以前的那種因為饑餓而導致氣血虛弱的人很少，現代人多是營養過剩，痰濕體質、濕熱體質的人很多，所以應該以清為補。”

由于現代生活水平提高，飲食結構的變化導致陽盛、痰濕、濕熱體質人群增多，疾病譜也發生了改變，相較于新中國成立以前，現代人的疾病多以熱證、實證居多，妄用補藥，更會助陽化熱動火，甚至變生熱毒。如今人參、西洋參、黃精、鹿茸、蟲草等中藥保健產品受到全民熱捧。丁書文說，中藥不加辨證，盲目長期大補，只會適得其反。“清淡飲食，不妄補”，是以清為補的關鍵。丁書文指出，對于體內火熱較盛的患者，可以適當采用菊花、金銀花、淡竹葉、連翹、梔子等中藥代茶飲予以清熱，熱祛體健，亦是清補妙法。

以通為補

《金匱要略》開篇即言：“若五臟元真通暢，人即安和。”《黃帝內經》亦有言：“是以升降出入，無器不有”，人身生理健康的基礎就是氣機通暢，無阻礙壅滯。現代人生活壓力日趨增大，快節奏的工作生活方式，導致各種神經系統疾病普遍發生。據世界衛生組織2017年發表的報告顯示，全球已有超過3億抑郁癥患者，這一類人群應該格外重視調暢氣機，疏解情緒，保持良好的心態。

另外，通補還要注意保持大便通暢。高熱量飲食、不良飲食習慣等，常常會導致便秘。近些年來便秘患病率呈上升趨勢，尤其是老年人十分普遍，這類患者要通暢臟腑氣機，注意通便，養成每天按時、規律排便的好習慣。保持體育鍛煉和健康飲食習慣是改善便秘的良法。

總之，以通為補的關鍵，在于臟腑氣機的通暢，包括情緒的舒暢、飲食消化的正常等多個方面。

以調為補

丁書文日常除了修身外，亦十分重視修心。他每天看報讀書，汲取各類知識，博學而不泥古；練習書法，培養興趣愛好，陶冶情操；攝影散步，親近自然；早睡早起，規律作息；以一個積極樂觀奉獻的心態，享受每一天。修身、修心就是丁老以調為補的核心。

丁書文同時指出，人應該順應自然界的規律，順時調養，要調節人體自身的生理狀態，動靜相宜，勞逸結合。《黃帝內經》言：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”是值得遵循的健康法則。

以清為補、以通為補和以調為補的養生三觀，就是丁書文長期以來保持身心康健的三大法寶，也是值得當代人學習的寶貴經驗。（姚鵬宇）