春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣，相當于每年陽歷的2、3、4月。此時大地回蘇，氣溫逐漸回暖，陽氣升發(fā)，萬物復生，欣欣向榮，充滿活力，人體陽氣生長，肝膽旺盛暢達。因此春季養(yǎng)生需注意：

01精神愉悅，促肝生發(fā)

中醫(yī)理論認為，春氣通于五行中屬木的肝，此時肝膽經(jīng)脈的精氣越發(fā)旺盛和活躍，故春日宜養(yǎng)肝。

而養(yǎng)肝要順應肝喜疏泄，惡抑郁的調達之性，切勿憂郁怒責，需重視精神調養(yǎng)。我們應讓情志隨生發(fā)之機而生，做到心胸開闊、保持精神愉悅、開懷舒暢，樂觀向上的心態(tài)。

02夜臥早起，適度運動

作息應遵循晚睡早起（建議晚上11點前睡，早上6點半、7點起床），起床后宜披頭散發(fā)，衣服寬松，舒展形體做緩形散步。春光明媚，是鍛煉運動的好時機，但不宜做劇烈運動，還應注意避風防邪。

老年人在此時節(jié)就不要閉門孤居了，可以約上三五好友一起登高望遠，郊游賞花，垂釣養(yǎng)花，沐浴陽光，激發(fā)生機。

03防風御寒，預防春溫

春天不宜減衣太急，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，應當遵循古諺所說的“春捂秋凍”，以御風防邪。

建議日常衣著應上薄下厚，注意下肢保暖，保養(yǎng)陽氣的升發(fā)之源。交春之后，天氣冷暖多變，衣著添減尤宜謹慎，不能見暖便脫，要漸減漸增，俗話說得好：”吃了端午粽，才把棉衣藏。”

04減酸增甘，助陽祛寒

早春為冬春交換之時，天氣還比較寒冷，應多吃用蔥、姜、蒜、韭菜、豆豉、春筍、香椿等溫補性食物，以助陽祛寒。

另外，飲食上還應該遵循“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”。所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞；不宜食生冷、油膩、黏膩之物，更不可過多飲酒，更要注意限制酸性食物的攝入，避免酸味入肝，這樣不利于體內陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

日常可增加維生素的攝入，多吃含有豐富維生素的食物和蔬菜（多數(shù)蔬菜水果都屬于堿性食物），可起到解除春困的積極作用。

05疏肝理氣，適當調理

如果肝陽上亢導致頭暈腦漲，甚至血壓升高，專家推薦疏肝解郁、健脾益氣、調理氣血。藥物應宣暢調肝，如青皮、柴胡、甘草等，如服中成藥，可選逍遙丸。