女子以血為本，精血是人體賴以生存的根本物質，精血虧虛或不足，會使衰老加快，更年期提前，身體出現一系列不適癥狀或疾病。

女性35歲后，腎中精氣開始逐漸衰退，表現為頭發大把大把地掉，牙齒也沒有以前那么好，卵巢功能下降；

42歲后，腎精繼續衰退，這時候很多人明顯感覺白發更多了，身體也不如以前了；

到49歲左右，腎氣越來越少，女性開始閉經。

因此，女性要想養生延緩衰老，益壽延年，做到三點至關重要。

男女補腎是有區別的，男性以補腎陽為主，女性以滋腎補血為主。

多吃黑色食物對男女補腎、養血都有作用。

黑芝麻：補肝腎、潤腸

黑桑椹：補肝腎、通便

黑豆：補腎

黑枸杞：健脾補腎、養血

如果已經有記憶力減退、牙齒松動、脫發、更年期提前、骨質疏松、面色暗黃等癥狀，說明您的腎可能虛了！

地黃丸是常見的補腎中成藥，但是你知道自己適合哪一種嗎？

各種地黃丸，該吃哪一種？1六味地黃丸

組成：熟地黃、酒萸肉、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉

作用：滋補肝腎，適合于肝腎陰虛，如怕熱、虛弱、腰膝酸軟、頭暈、口干口渴。

2杞菊地黃丸

組成：六味地黃丸基礎上＋枸杞、菊花

作用：滋腎養肝，適合頭暈、眼睛發花的患者。

3參麥地黃丸

組成：六味地黃丸基礎上＋人參、麥冬

作用：益氣養陰，適合氣短、咳嗽、咽干的患者。

4知柏地黃丸

組成：六味地黃丸基礎上＋知母、黃柏

作用：滋陰清熱，適合虛火旺，大便干的患者。

4桂附地黃丸組成：六味地黃丸基礎上＋肉桂、附子作用：溫補腎陽，適合腎陽不足，怕冷、下肢涼、夜尿多、便溏、舌淡苔白等。無論哪種地黃丸，以下三種人都不適合吃！1.體質壯實者2.有濕熱癥狀明顯者，如腹脹、口苦、口中黏膩、大便黏膩3.苔膩黃厚，便不暢黏膩者

根據季節和身體情況搭配，每天一杯代茶飲，是很多養生專家四季不變的習慣。

現在是盛夏時節，養生的重點是護脾胃，防止暑濕傷氣、傷陰。

護脾胃代茶飲

【組成】西洋參3克、銀花3克、麥冬6克、陳皮3克

西洋參保氣保陰；麥冬養陰；銀花清熱；陳皮健脾化濕、和胃，這四味藥泡在水杯中代茶飲，味道不錯，又有助于夏季保脾胃。

保脾胃常用方

【參苓白術散】

適用于脾胃虛弱的人，如食欲不振、吃飯不好、大便稀或者大便干。

女性很多疾病都和情志有關，而情志很容易影響氣的運行。

比如怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。

疏肝茶

玫瑰花3克：疏肝理氣、活血

菖蒲3克：開竅、化痰、化濕、健脾胃

白梅花3克：又叫綠萼梅，疏肝理氣、健胃

貫葉金絲桃3克：疏肝清熱、利濕、解郁、抗焦慮