掉頭發是一種正常生理現象，但如果掉發頻繁，每天掉發超過100根且持續1~2個月情況沒有改善，頭發出現明顯變細、變稀、變軟，脫發部位不再有新發長出或是長出的新發數量遠少于脫發數量，則屬于病理性脫發，需要加以重視，及時調治。

脫發不僅影響美觀，也是身體發出的警示信號。河北省內丘縣中醫院皮膚科副主任醫師趙占軍介紹，從中醫角度看，腎氣旺盛之人頭發烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白。頭發可以反映一個人腎中精氣的盛衰。良好的生活習慣、健康的飲食、愉悅的心情，都是防止脫發的重要因素。下面向大家介紹趙占軍總結的五個預防脫發小方法。

①多食黑

中醫認為，黑色食物多入腎，可補益腎精。日常飲食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

②早就寢

晚上11點前就寢，保證充足的睡眠，肝臟才能進行良好的修復。長期過度勞累、透支體力會導致腎精過度耗損，出現“早生華發”的情況。經常熬夜會損耗肝血，“發為血之余”，頭發缺乏所需營養，就必然提早脫落。

③多活動

現代人工作時大多久坐不動，因此血液循環較差。建議至少1個小時左右活動一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發生長。

④按穴位

頭部的百會穴、神庭穴、風池穴、風府穴等都與頭發健康相關，可以經常按摩頭部穴位或局部痛點，讓氣血順暢運行。

⑤勤梳頭

常梳頭是許多長壽老人的保健秘訣，簡單易行，隨時隨地都進行。手邊沒有梳子時可以用手指梳頭，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲頭皮，可促進氣血流動。如果頭皮某區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。