頭痛是生活中很常見的癥狀，很多人覺得忍一忍就過去了。但有一種頭痛反復(fù)發(fā)作、遷延難愈，嚴重影響患者生活，它就是偏頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任金香蘭介紹，偏頭痛是神經(jīng)科門診最常見、癥狀最嚴重的頭痛類型之一，有研究表明偏頭痛患者患腦卒中的概率比正常人群高兩倍以上。下面介紹幾個小妙招，可減少偏頭疼發(fā)作的頻率及發(fā)作持續(xù)時間、減輕嚴重程度，助您遠離偏頭痛這一“緊箍咒”。

推拿方法

1.按揉頭部少陽膽經(jīng)。用手指螺紋面沿少陽經(jīng)循行部位做輕柔和緩的環(huán)旋運動，痛處可重點按揉。可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，并可達到放松肌肉的目的。

2.點按風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，點按至酸脹為宜。

3.拿揉頸部。以拇指和其余手指相對用力揉捏或提捏頸部肌肉，輕重交替，起到疏通經(jīng)絡(luò)、放松深層肌肉、促進血液循環(huán)的作用。

日常注意

中醫(yī)認為，情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規(guī)律會影響氣血運行，導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)不暢，“不通則痛”。金香蘭建議在日常生活中要多注意以下幾點：

1.遠離酪胺酸類食物。奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因，易導(dǎo)致頭痛發(fā)作。

2.少飲酒。酒精是偏頭痛誘發(fā)因素之一，本病患者要嚴格限制飲酒，特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

3.適當(dāng)運動。日常生活中，多練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦等運動可減緩焦慮，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)。

4.規(guī)律睡眠。每天保證充足的睡眠有助于大腦休息，做到早睡早起，中午可適當(dāng)小憩。