想必近日成都滾燙的太陽，已經讓成都人民真實感受到了盛夏的炙熱

甚至不少小伙伴表示：“熱得遭不住了，要熱化了~”

的確，今年的夏天來得特別地快，甚至還更猛！隨著氣溫不斷升高，進入伏旱期，這段時間做好三件事——注意起居、飲食、艾灸補脾。

一 注意起居

從中醫角度方面講，夏季，人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。

氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。

①不宜過多活動：各種生冷油膩不消化的少吃，清淡為主，空調溫度不要調太低。

②保持三通：汗孔通、脾胃通、小便通。

③保證三足：神足、氣足、津液足。

二 飲食養生

天氣熱的時候要喝粥，用綠豆、赤小豆、黑豆、荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，藕，西葫蘆，苦瓜、冬瓜可以吃點，有益于防暑。

但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

三 艾灸補脾

夏季不少人總有這些表現：睡眠質量不好，老是無精打采，渾身發沉，想睡覺，吃不下東西。其實，這是夏天濕氣重，體內痰濕過多所致。

人的脾胃如果被濕困住了，就會出現渾身發沉、倦怠無力、愛睡覺的癥狀。

我們進入“伏天”，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

主要選穴：太白、足三里

平時沒事的時候可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進下肢氣血回流，效果更佳。

艾灸溫陽，最適于養脾。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。太白對于我們脾系統的保健來說非常關鍵，按揉、艾灸或者外敷此穴，可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。

艾灸通過刺激身體的相關穴位，以達到調節人體族的生理功能，從而實現有病治病，無病防身的效果。在艾灸的過程中，可以增強局部的血液循環，使皮膚表面的代謝加強。

另外，如果女性宮寒，在夏天進行艾灸，可以讓身體的汗腺更好地打開，對排出體內的寒氣是很有幫助的。

體內的寒氣一旦排出，子宮會變得溫暖，對受精卵的著床是有促進作用。

婦產中醫主任提醒：

此外，在高溫下艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血，寬胸理氣的作用。

任督二脈為主生殖的人體重要脈絡，因此對于常年手腳冰涼、月經不調、痛經、內分泌紊亂、食冷腹瀉或者長期容易感冒的備孕朋友，此時在自然界陽氣最盛之時借助艾灸的作用，能激發人體陽氣，達到“養陽”之功效，有很好的助孕作用!