隨著社會的快速發展，人們思想觀念有了很大的轉變，越來越多的人開始重視養生保健，尤其是近幾年來，患有慢性病以及代謝性疾病的高發，也讓越來越多的人養成了養生保健的好習慣。

生活當中很多人會選擇用中藥來預防疾病，而且中藥的種類多種多樣，醫生也會根據患者的病情，將多種中藥搭配起來熬制成湯藥之后，給患者飲用，而且中藥的使用副作用小，又能夠起到治標治本的效果，所以深受人們的推崇。

除此之外，中藥不僅有著治病的作用，還可以養生，而且中醫的流傳在我國已經有上千年的歷史，在中醫藥學當中，中藥材是中醫，用于治療疾病的慣用手法，可以通過服用養生藥材以治療疾病和調理身體。

尤其是對于中老年人來說，上了一定歲數，身體各項情況就能逐漸衰退，養生更應該講究效率，而生活當中常見的這幾種膠藥材，其養生效果也是非常不錯的，不妨在生活當中多吃一些。

養生或許并不難？這5種中藥材都挺“養人”的，沒事不妨吃一吃

【1】決明子

說到決明子，相信大家在生活當中都聽說過，這種中藥可以幫助降脂降壓、清肝明目，對眼睛和心血管有著一定的好處。

對于有過減肥經驗的朋友也都了解，堅持使用決明子。也可以促進脂肪的燃燒和消耗，幫助清腸，以輔助減肥瘦身。

所以在生活當中每天堅持使用決明子泡水喝，也可以有效的保養心血管和眼睛，但也要控制好用量，每次使用的量盡量控制在15克以內。

【2】人參

人參是一種營養價值非常豐富，而且特別名貴的一種中藥材，有著補中益氣，補腎壯陽，健腦益智的功效，特別適合免疫力低下以及久治不愈的人群使用，可以增強抵抗力和免疫力，讓病情更好的恢復。

尤其是現在生活節奏快，工作生活壓力越來越大，處在這種高壓狀態之下，出現腎虧腎虛、陽痿的男性朋友，也可以通過服用人參來提高性功能，其中含有的人參皂苷也可以增強大腦細胞的活性改善記憶力。

所以對于生活當中想要養生保健的人群，可以適當的使用人參泡水或者煲粥來飲用，更有助于滋補身體，對身體的保健效果非常好。

【3】菊花

菊花是一種花卉，不僅可供觀賞，同時還可以用來用藥，有著非常豐富的藥用價值，生活當中很多人會用菊花茶來泡水喝，有助于清熱降火。

對于長時間用眼過度或者肝功能不好的人群，都可以通過喝菊花茶，有著解毒平肝明目的效果，緩解眼睛干澀，疲勞，視力下降的問題，也可以讓肝臟得到恢復。

但需要注意的一點是，菊花是寒性，一次的使用量盡量不要超過10克，尤其是脾胃虛寒或者陽虛體質的人，更應該控制好用量，避免體質變得更差。

【4】三七

三七也是生活當中常見的中藥材，對于人體健康有著非常好的滋補效果，有助于保養心血管，改善心臟功能，預防心血管疾病。

日常生活當中堅持使用37泡水喝，也可以起到美容養顏，祛斑祛皺，對抗衰老的作用。

【5】枸杞子

說到枸杞，相信大家并不陌生，枸杞作為生活當中非常常見的一種食物，營養價值也是非常豐富的，更有著藥食同源的作用。

枸杞當中含有的枸杞多糖以及多種營養成分，可以有效被人體吸收，有助于滋補肝腎，對抗衰老，益精明目，增強抵抗力和免疫力，更好維持人體健康狀態。

想要更好地養生，除了食療之外，還應該注意以下幾點！

1、增強運動

俗話說生命在于運動，堅持運動鍛煉，更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，改善血液循環，促進新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體的負擔。

人們也是常說冬藏夏放。意思也就是說冬季需要將營養能量儲存，而夏季就要增強身體的代謝，所以在生活當中更應該重視運動鍛煉，更有助于增強抵抗力和免疫力，以達到養生保健的效果。

2、注意作息

進入夏季之后天黑得晚，卻亮得早，人們往往是晚睡早醒，更會導致睡眠缺乏，白天也是經常打盹，這樣更會讓身體消耗大量的能量，尤其是工作一上午之后，身體也會感覺到特別的疲憊，昏昏欲睡。

所以這就提醒大家在日常生活當中一定要養成良好的睡眠習慣，早上一定要早點睡，白天有條件允許的情況之下，也要適當的午睡半小時左右，更有助于身體的恢復，維持健康狀態。

3、天熱宜戒怒

隨著現在溫度越來越高，天氣的燥熱也會讓人內心感覺到躁動不安，特別的心煩意亂。所以在這種炎熱的天氣，更應該要做到“戒躁戒怒”，保持心境的平衡。

在日常飲食方面盡量保證清淡易消化為主，少吃辛辣刺激上火的食物，多吃清淡的食物，也要注意釋放內心壓力，也可以多做一些安靜的事情，比如聽音樂繪畫書法，下棋、種花等等，更有助于調節情緒。