現在的人們工作節奏快，精神壓力大，失眠在人群中普遍存在。長期失眠會影響人們的正常學習、工作和生活。還會導致記憶力下降，思維能力下降，產生抑郁癥，焦慮癥，引發高血壓，心臟病的發生，所以失眠的預防和治療很重要。

失眠在中醫學被稱作：“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等，主要表現為,睡眠的時間深度不足，入睡困難，寐而不酣，時寐時醒，醒后不能在寐，嚴重者徹夜不寐。 中醫認為失眠的發生與情志刺激、飲食不節制、勞倦過渡及疾病或年老體弱有關系。

下面給朋友們推薦3個中醫食療藥膳養生方法

1、痰火擾心證：由脾胃虛弱，不能運化水濕，濕邪困于中焦，日久濕邪化化熱成痰。痰火擾心、心主藏神、經脈淤阻、心神被擾、心陰被耗、神無所藏、舌尖紅、苔黃膩、脈滑數。

癥狀：入睡困難焦慮、五心煩熱、因盜汗而醒，不能再入睡、噩夢驚恐不安、乏力、頭昏沉、健忘、甚至于抑郁。

藥膳：竹茹15克、鮮蘆根100克、百合30克、粳米120克，百合泡水去除苦味，竹茹、鮮蘆根洗凈水煮去渣取汁，把取得汁、百合、淘凈的粳米放入鍋中，加水適量，煮粥即食。

2、陰虛火旺證：體內陰液匱乏而心火相對旺盛、陰不制陽、水火不濟導致。

癥狀：內心煩躁難以入眠、睡眠時多夢、出汗增多、體溫上升、手足心熱、大便秘結、小便黃赤、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等表現。

藥膳：枸杞子30克，甲魚1只。將甲魚宰殺，去內臟及表皮，洗凈，與枸杞子一同放入鍋中，加水適量，用小火燉至甲魚肉八成熟，加入蔥段、生姜，繼續燉至甲魚熟爛，加鹽等調味即可食用。

3、心脾兩虛證：由于心主神志、脾主統血生血，如果心脾兩虛，多是由于氣血虧虛、心神失養導致的失眠。

癥狀：周身乏力、倦怠懶言、面色淡白、失眠多夢、甚至有徹夜難眠、睡夢中被驚醒、同時伴有心慌心悸、或者有胸悶氣短、不思飲食、形體消瘦、舌淡苔白、脈沉細無力。

藥膳：桂圓肉15克，蓮子20克，粳米100克。將桂圓肉、蓮子、粳米洗凈后放入鍋中，加水適量，大火煮沸后改用小火煮至米熟粥成后食用。

失眠的發病原因很多，中醫治療失眠從藥物、針灸、食療、運動養生、情志疏導安撫這幾個方面進行。