導語熬夜在年輕人中一直很常見，特別是隨著電子產品的普及，似乎更多的年輕人也加入了熬夜玩手機的行列，最近，熬夜工作的話題再次出現在熱門搜索列表上，熬夜的話題再次引起人們的注意，事實上，人們都知道經常熬夜會對身體造成損害，比如長斑、粉刺、脫發等，但事實上，熬夜造成的實際損害要比這嚴重得多。

小心！小心！小心！你熬的不是夜晚，而是你身體的血液！

從中醫的角度來看，熬夜傷陰耗血，而作為五臟六腑之主的心臟首當其沖。

作為液體物質，血液和體液相對于氣屬于“陰”，這些都是水和糧食的精華，具有營養和水分的功能。

它們相互補充，可以相互繁殖和轉化，在傳統中醫中，它們是“體液和血液的同一來源”，因此，熬夜不僅會消耗體液，還會消耗血液。

心與血的關系

從中醫的角度來看，心主血管，心氣促進血液在經絡中流動，流經全身，滋養全身。

《蘇-五臟一代》說：“凡血皆屬心”，心臟的跳動主要取決于心氣的促進和調節，心陽刺激心臟跳動，氣血抑制心臟跳動。

心氣充足，在心陽和氣血的相互調節下，心臟跳動有力，血液正常分布于全身，使人體健康，但是如果你長時間熬夜，傷陰耗血，導致氣血不足，那么很容易產生各種身體不適。

如果你的身體有四種異常，你應該補充氣血

1、看膚色

從表面可以看出一個人的血液是否良好，血液充足的人，你會發現他們的膚色是紅潤而有光澤的，相反，如果血液不足，皮膚顏色會顯得有點暗淡，甚至比同齡人看起來“老”。

2.看看你的頭發

《黃帝內經》說“頭發比血還重要”，從中醫的角度來看，頭發之所以亮、黑、密，完全取決于血液的營養，但如果血虛，頭發就不能很好地滋養，那么頭發就容易干枯、分叉，容易折斷，在嚴重情況下，也可能出現脫發和白發。

3、看睡眠

事實上，我們還可以從你的睡眠質量來推斷你的血液是否充足，在傳統中醫中，心支配血液，隱藏精神，一個人良好的睡眠質量完全取決于血液的培養，相反，如果氣血不足，頭腦失去營養，自然會出現難以入睡、睡得輕、容易醒來、多夢、醒來后難以入睡等現象。

4、看月經

時間和數量正常，當氣血充足時，每月的事件就會按時發生，如果月經少、顏色淺、月經晚或沒有月經，說明氣血有問題。

你可以參考以上4點，看看你是否氣血不足，《黃帝內經》中有句名言：“虛補虛”，當然，如何補充氣血更多地取決于醫生的辨證論治，我們不能盲目補充，這樣可以大大避免對身體造成二次傷害。

如何調節氣血不足？

氣血不足的調理主要分為以下幾個方面：

1、食品調理，你需要多吃富含鐵和葉酸的高質量蛋白質食物，常用食品主要包括各種肉類、動物內臟、動物血液、紅棗、蓮子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等。

2、藥物調理主要包括選擇合適的草藥制劑，煮成藥膳或粥，在嚴重情況下，可以調節處方藥，常用的調理氣血的藥物主要有黨參、黃芪、三七、西洋參、黃精、紅景天、枸杞、龍眼、桑椹、阿膠、地黃、黃精等。

3、此外，要保持愉快的心情，避免精神刺激，有助于恢復氣血不足。

4、此外，生命在于運動，運動調理對改善氣血不足的功能具有重要意義，同時，我們應該保證良好的睡眠習慣，避免熬夜，我們還可以進行適當的物理治療，如針灸或按摩療法，可以改善氣血功能障礙的狀態。

總之，我們不應低估因血液不足造成的情況，熬夜是導致血液缺乏的重要因素之一，建議沒有必要熬夜或早睡。

分享一份飲食處方，這可能會減少熬夜造成的傷害

百合蛋湯-滋陰養血，清心安神

配料：雞蛋2個，新鮮百合1個，少許鹽，適量料酒，枸杞1把，低鹽醬油1茶匙。

做法：百合洗凈后，放入鍋中，再放入適量水，將雞蛋打勻，取出蛋黃攪拌均勻，待鍋中的水沸騰后，再加入雞蛋煮沸，最后加入適量糖調味。

功效：百合清心安神，蛋黃養陰養血，合用可滋陰、清心、安神。