現代人生活緊張又忙碌，心血管疾病高發，猝死現象時有發生，在做好本職工作的同時每個人都渴望有一個健康的體魄。許多人選擇鍛煉健身，僅憑借健身就能夠保持長久的身心健康嗎？我們又該如何在忙碌的生活中擁有一個健康的身體呢？

中醫認為，心為君主之官、五臟六腑之大主，心氣推動血液在脈管中運行，以循行周身，濡養五臟六腑，起到主宰人體一切生命活動的作用；心為神之主，心氣充沛，血液充盈脈管，才能精神旺盛，神安氣定，使人體達到陰平陽秘、百病不生的狀態。可見，心安則體健，下面一起來看看養心的五個妙招。

①太極拳修身以養心

太極拳為內家拳，可養心、養氣，其心法體現在用意不用力、以心行氣、以氣運身，以期達到身心合一的境界。中醫認為，氣是人體進行生命活動的根本，是生命活動的源動力。太極拳是柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術，可調整周身的陰陽，修身養氣以養心，可以有效改善心臟功能，防治高血壓、冠心病等心血管疾病。

②暢情以舒心

歷代醫家都十分重視情志養生，情志順暢，則氣機條達，臟腑相安，機體的正常功能就不會受到干擾，才能達到心身的和諧。暢情舒心則心定，心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，抵抗力強，病自除矣。故日常生活中，我們要有一顆平常心、仁心，要寬心、靜心、開心，才可暢情以舒心，遠離疾病。

中醫認為，過喜傷心，即突然過度的喜悅會導致心氣渙散，血運無力，瘀血阻滯體內，出現心悸、失眠、心痛、健忘等癥狀，嚴重者可導致猝死的發生。

③作息有時以安心

熬夜傷心，睡好子午覺對養生十分重要。子時指23時至1時，中醫認為子時為陰陽大會，子時水火交泰，則腎氣充足。如若子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。在枕上胡思亂想，轉側思慮，十分耗神。

午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目以養神，則心氣充沛，心神得養。人體健康以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神。故曰“子時大睡，午時小憩”，作息有時可安心，有助于延年益壽，健康常伴。

④靜坐以息心

靜坐以息心，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，氣行則血行，可使氣血調暢，中醫認為心血管疾病的發生多因氣虛血瘀，瘀血阻滯脈管。氣血暢達則可避免心血管疾病的發生；心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，可使人思維敏捷，遇事不亂，心思寧靜，百病不生。

⑤食療以護心

中醫食療需在中醫藥理論指導下，結合患者體質予以辨證施食，遵循《黃帝內經》提出的“實則瀉之”“虛則補之”“寒者熱之”“熱者寒之”等原則。

補心氣可選用人參粥、黃芪粥等；補心血可食當歸羊肉湯、雞血藤雞蛋湯等；久居嚴寒之地者，或素體虛寒、心陽不振者，宜食用溫通心陽的藥食兩用之品，如桂枝、薤白、白酒等，不宜食用寒涼的食物。

除了藥膳，還可選用一些藥食兩用之品煮水代茶飲，十分方便，現介紹幾款養心茶如下，可供選用。

養陰茶

做法：黨參10g，麥冬10g，五味子10g，沸水沖泡，代茶飲服。

功效：適用于氣陰兩虛證，癥見胸悶、氣短、口干、乏力者。

三七茶

做法：三七粉3g，丹參10g，黃芪20g，沸水沖泡，頻飲代茶。

功效：適用于氣虛血瘀證，癥見胸部隱痛、氣短乏力、口舌色暗者。

紅花降香茶

做法：紅花10g，降香6g，綠茶10g，代茶飲服。

功效：適用于氣滯血瘀證，癥見心胸悶痛、刺痛、舌紫暗有瘀斑者。

荷葉決明茶

做法：荷葉8g，決明子15g，絞股藍6g，代茶飲服。

功效：適用于痰濕內阻證，癥見形體肥胖、嗜食油膩、胸悶、大便干結者。