中醫治病療疾、養生康復不僅有中藥內服的方法，也有針刺、艾灸、推拿、拔罐、刮痧、浸浴、中藥外治以及食療藥膳等方法。《素問·刺法論》指出：“是故刺法有全神養真之旨，亦法有修真之道，非治疾也。”意思是說，針刺的方法，可通過毫針等器具刺激人體的經絡穴位，起到保全精神、調養真氣的作用。由于精氣為人體生命活動的物質基礎，神為人體生命活動的表現，真氣、腎氣與人體生長發育密切相關。因此，精氣、腎氣得以充盛，精神意識、情志表現、思維活動等“神”得到調護，精氣神都充沛了，各自發揮其重要的功能作用，疾病就可以痊愈，身體自然安康。可見刺法不是單為治病而設的，亦可用于養生保健。以下介紹刺法的保健作用與保健刺法的應用。

刺法為何能養生

疏通經絡，和調虛實

刺法的作用主要在于疏通經絡，使氣血流暢。《靈樞·九針十二原》指出：“欲以微針，通其經脈，調其血氣。”如果機體某一局部的氣血運行不利，刺法即可激發經氣，促其暢達。所以，刺法的作用首先在于“通”。經絡通暢無阻，機體各部之間才能密切聯系，共同完成新陳代謝活動，人才能健康長壽。

人體的生理活動、病理變化隨時都在進行著，刺法養生可根據具體情況糾正這種偏差，虛則補之，實則瀉之。補瀉得宜，可使弱者變強，盛者平和，以確保身體健康。清代潘偉如《衛生要求》即謂：“人之臟腑經絡血氣肌肉，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關節和氣血，使速去邪，邪去而正自復，正復而病自愈。”

平衡陰陽，強身防病

陰陽和諧是人體健康的關鍵。刺法可疏通經絡使機體內外交通、營衛周流、陰陽和諧。如此新陳代謝身體自然會健旺，“陰平陽秘，精神乃治”，即可達到養生保健的目的。

晉代醫家皇甫謐《針灸甲乙經》強調“用針之要，無忘養神”“用針之要，在于知調。調陰與陽，精氣乃充，合形與氣，使神內藏”。

現代研究證明，針刺某些穴位可以提高機體新陳代謝能力和抗病能力。如針刺足三里穴后血白細胞總數明顯增加，吞噬功能加強，對機體抗病防衛的生理功能有重要作用。可見刺法確實具有強身防病、益壽延年的保健作用。

大眾如何用刺法養生

針刺法使用的是醫療專用的毫針，只有專業中醫師能夠使用，普通民眾難以掌握。因此普通民眾想要應用刺法以養生保健時，可以使用指針保健法，亦可起到增強體質、預防疾病、輔助治療康復的作用。此外還可采用火柴棍點刺、王不留行籽貼耳穴等安全有效、簡單易學的方法。

指針保健法即以手指代替毫針，按壓、切掐或揉按相關經絡穴位以治療疾病、養生保健的方法，又稱為指壓療法、點穴療法。

指針在使用時，要選用不同的手法，常用的有四種：一是掐，即拇指指甲在穴位上向下切掐；二是點，即手指垂直地著力于穴位上；三是按，即食指或拇指指頭按在腧穴上不動，著力向下加壓；四是揉，即食指或拇指或手掌放在穴位上徐徐地來回揉動。以下具體介紹幾種常見病的指針保健法。

情緒憂郁、失眠多夢

選靈臺穴；或選雙側神門、太溪、太沖穴。靈臺穴在人體背部后正中線上，第六胸椎棘突下凹陷處。輕輕按壓靈臺，每次5~8分鐘，臨睡前按1次。

神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。太溪穴在足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太沖穴在足背側，第一二跖骨結合部之前凹陷處。按壓或揉按以上3穴，每穴5分鐘，早晚各l次。

精神緊張、偏頭痛

選雙側風池穴。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。指壓振顫風池，頻率為每分鐘300次，按壓振顫2分鐘，間隔1分鐘，反復5次，全程達15分鐘，每日l次。

手指酸痛（“鼠標手”）

選魚際穴。魚際穴位于手拇指本節即第一掌指關節后凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。點按揉掐魚際，每次5~8分鐘，每日2~3次。

習慣性便秘

選雙側足三里、天樞、中脘穴。足三里穴，位于膝蓋骨下四橫指、脛骨邊緣處。天樞穴，位于臍旁兩寸，肚臍向左右各三指寬處。中脘穴，位于人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點處。按壓或揉按3穴，每穴3~5分鐘，早晚各l次。

痛經、月經不調

選中極、三陰交、血海、足三里、梁丘穴。中極穴位于下腹部前正中線，臍下四寸處，或恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處。按揉中極，每次5~8分鐘，每日2~3次。三陰交穴位于內踝尖直上三寸，脛骨后緣處。血海穴位于大腿內側，髕底內側端上兩寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。梁丘穴位于在股前區，髕底上2寸，髂前上棘與髕底外側端的連線上。按壓或揉按以上4穴，每穴3~5分鐘，每日l~2次。