“醫生，我的肘關節伸不直，這是咋回事？”家住寧夏回族自治區銀川市43歲的李先生，因左肘關節疼痛、僵硬，不能伸直1年就診于骨科門診。經過了解，原來李先生是一位健身達人，日常使用左手，喜好打羽毛球，近2年來堅持每周打3次，每次連續2小時，并且還偶爾打打籃球。根據病史，并結合X線片顯示骨質退化增生、間隙狹窄，李先生被診斷為肘關節骨關節炎（簡稱肘骨關節炎）。

羽毛球是一項不受場地限制的休閑運動，深受人們喜愛，但運動不當會招致骨關節炎，導致肘關節疼痛僵硬。此病近年來發病率逐年增加，應引起重視。

為何發生肘骨關節炎

臨床上膝關節容易發生骨關節炎，其實隨著肘關節活動頻繁，肘部亦是此病的好發部位之一。隨著年齡增長，中老年人關節軟骨的正常生理功能會逐漸下降，關節軟骨組織會發生不同程度退行性變，加之長期輕微的損傷，如慢性勞損、過度重復關節活動等，均可造成關節磨損和關節內創傷，使關節軟骨細胞或基質受到破環，形成骨性關節炎。本病通常表現為肘關節疼痛僵硬、不能完全伸直，屈肘范圍逐漸減小，功能活動障礙。中醫將此病歸于“痹癥”，認為諸虛內存、正氣不足是內因，風、寒、濕邪及勞損是外因，發病與氣滯血瘀、寒濕阻絡、肝腎虧虛有關。

羽毛球健身有講究

進行羽毛球運動時應做好充分的準備活動并掌握正確的動作技術，運動前先做放松動作，如局部按摩、適當熱身運動等。發力時動作宜小，靈巧地運用手指和手腕，不要猛然旋轉用力，防止手腕、肘部韌帶損傷。有運動習慣者建議打羽毛球時長和運動頻率為每周3~5次，每次1~2組，每組30~40分鐘，組間休息10~15分鐘。老年人及體弱者量力而行。此外，佩戴護肘對保護關節、避免運動損傷有一定效果。有“網球肘”（肱骨外上髁炎）、尺骨鷹嘴滑囊炎或其他肘部舊傷者，不適宜此項運動。此病早期癥狀隱匿，一旦出現肘關節僵硬不適等癥狀，不可大意，須及時就醫。

中醫養護有妙招

中醫辨證治療本病多采用活血通絡、祛風散寒、補肝益腎中藥內服外用，可取得良效。患者需改變運動方式，避免關節受損不可逆或加劇，宜選擇步行、游泳、太極拳、騎行等溫和運動方式為宜，還要避免肘關節負重，躲避風寒濕邪侵襲。

還可進行穴位按摩和艾灸調理，選尺澤穴（在肘橫紋中，當肱二頭肌腱的橈側緣）、曲池穴（屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處）、肘尖穴（屈肘，當尺骨鷹嘴的尖端）、肘髎穴（屈肘，曲池穴外上方1寸，當肱骨邊緣處）、手三里穴（位于前臂背面橈側，當陽穴溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處）和阿是穴（局部壓痛點）。先以手掌推按肘部周圍皮膚10~15次，再予指揉法按揉穴位，每穴約2~3分鐘，每日1~2次。亦可采用艾條溫灸上述穴位，可起到溫經通絡、散寒止痛、行氣活之功效。