以適當(dāng)方式消暑，健康度過(guò)三伏天。

      什么是三伏。

      三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。

      “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

       即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。

       為什么三伏天最熱？

      三伏天，是一年最容易生病的40天！

      三伏過(guò)不好，是要留病根的！

      三伏到了，不論男女老少都應(yīng)該這樣養(yǎng)生！

      我們看看今年的三伏時(shí)間：

      初伏：

      2021年7月11日-2021年7月20日

      中伏：

       2021年7月21日-2021年8月9日

       末伏：

       2021年8月10日-2021年8月19日

       請(qǐng)大家在伏天注意養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)仫嬘美滹嫞∪缙浞值厥褂每照{(diào)，保持人體健康平衡。

       今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，因?yàn)閺?月21日進(jìn)中伏，到8月9日進(jìn)末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會(huì)再閏一個(gè)中伏，將中伏的期限延伸到20天。

       這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”，大家要做好準(zhǔn)備哦!

       為什么三伏天最熱？

       那是因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻煳盏臒崃慷啵l(fā)的熱量少。

地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

      七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍，過(guò)不好三伏，會(huì)落下病根！其實(shí)，很多“病根兒”都是三伏天落下的。

俗話說(shuō)，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐。 各類健康問(wèn)題也接踵而來(lái)，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

      如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。三伏天防寒，就看這3招。

      一、避免冷風(fēng)直吹

      無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。

夜晚睡覺(jué)時(shí)，門(mén)窗別開(kāi)小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。

      二、護(hù)好兩個(gè)部位

      咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。

護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

       三、飲食注意少寒涼

       盡量少吃冷飲，尤其是孩子。

對(duì)于老人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經(jīng)期女性、有急性腸胃道疾病、牙病、心血管疾病的人應(yīng)該少吃或不吃冷飲。同時(shí)吃冷飲時(shí)還要注意，避免一次性吃太多冷飲，避免吃過(guò)涼的冷飲，避免吃不新鮮、不衛(wèi)生、不安全的冷飲等。

      那么，三伏天喝熱水到底有沒(méi)有用？要不要堅(jiān)持喝熱水？

      首先，夏天喝熱水一般適用于那些感冒需要排汗的人，其次，這不符合人們從古至今的飲食習(xí)慣，也難以給人帶來(lái)感官上的涼快，而且太熱的水也容易對(duì)消化道粘膜造成損傷。

       總而言之，正常情況下，我們可以在三伏天里適當(dāng)吃一些冷飲，而不一定要堅(jiān)持喝熱水。

      當(dāng)然，還需充分考慮自身實(shí)際情況，合理正確地吃冷飲。而且，最好養(yǎng)成不依賴?yán)滹嫷牧?xí)慣。

       以適當(dāng)方式消暑，健康度過(guò)三伏天。