雖然快到“白露”節(jié)氣了，但我國南方地區(qū)天氣依舊酷熱，針對此氣候，濕熱質(zhì)和陰虛質(zhì)應(yīng)該如何進行日常調(diào)養(yǎng)呢？

濕熱質(zhì)當(dāng)避濕

濕熱體質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊易潮濕多汗。性格多急躁易怒，尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。而肺喜濕厭燥，雖然此時秋燥還不明顯，但也容易傷肺，表現(xiàn)為咳嗽、咯痰病癥。同時，此時節(jié)細(xì)菌滋生、繁殖較快，易導(dǎo)致腸胃道病變和皮膚類疾病。

濕熱體質(zhì)的人此時應(yīng)保證睡眠，靜養(yǎng)心神。可經(jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；盡量避免在潮濕的環(huán)境中長期工作和居住；最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，不要穿緊身的衣服；多進行運動鍛煉以使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。

此外，可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱的中藥材，但以上中藥多寒涼之物，不能久服。可多喝水，或適時喝些清熱利濕的涼茶；初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，以潤腸通便。下面給大家推薦1款適合濕熱體質(zhì)的時令靚湯。

海底椰響螺燉瘦肉

材料：海底椰60克，玉竹15克，響螺干100克，無花果3個，瘦肉100克，姜3片。

做法：響螺干熱水浸軟，全部材料洗凈，加水2500毫升，武火煲滾轉(zhuǎn)文火煲2小時。

功效：滋陰潤肺，清熱生津。

陰虛質(zhì)防秋燥

入秋后，雨水逐漸減少，空氣中的水汽含量小，相對濕度下降到30%以下，人們的呼吸道和皮膚感到非常干燥，嚴(yán)重者會引發(fā)“秋燥癥”，表現(xiàn)出咽喉腫痛、咳嗽無痰、皮膚干澀等癥狀。

這對于陰虛體質(zhì)的朋友特別難受，這種體質(zhì)的人體形一般瘦長，經(jīng)常感覺體內(nèi)或面部發(fā)熱，皮膚干燥，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)常口干咽燥，容易失眠，大便干結(jié)，易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)、發(fā)熱等病癥。不耐暑熱、干燥天氣。此類陰虛體質(zhì)朋友，在飲食上宜多喝白開水、淡茶、蜂蜜水，還應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等；鴨肉、烏雞、蜂蜜也是很好的滋補佳品。姜、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品則要少吃。

起居養(yǎng)生方面，生活工作要有規(guī)律，有條不紊，最好在溫潤環(huán)境工作生活。同時，秋要養(yǎng)肺，應(yīng)避免烈日曝曬，不要汗出太多。肺喜干凈空氣，可以去郊外秋游，登高望遠(yuǎn)，多到空氣清新的地方，多練習(xí)深呼吸，使氣息綿長深沉。

總而言之，應(yīng)對秋燥的關(guān)鍵是潤燥清火、生津益胃、潤腸通便、增液潤燥、滋燥養(yǎng)榮、清燥潤肺和滋燥清腸。

可在白天可以喝點淡鹽水，晚上則可以喝些蜂蜜水——這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、延緩衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

給大家推薦2款適合陰虛體質(zhì)的時令靚湯。

冬瓜洋參水鴨湯

材料：冬瓜800克，西洋參20克，瘦肉100克，水鴨1只，姜3片。

做法：冬瓜去瓤去皮，洗凈切大塊，水鴨?凈，去內(nèi)臟去尾，洗凈斬小塊，沸水中汆片刻，西洋參浸軟切片，全部材料加水2500毫升，大火煲滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煲2小時，適量鹽調(diào)味后即可飲用。

功效：滋陰，益氣，生津。

椰子鮑魚煲雞

材料：椰子1個、鮮雞1只、干鮑魚50克、紅棗4個、姜3片。

操作：椰子取汁，肉切塊，鮮雞去尾去內(nèi)臟，干鮑魚先用清水浸泡3小時，換水煲滾約半小時，熄火焗3小時后撈起對半切開，全部材料洗凈加水2500毫升，武火煲開，轉(zhuǎn)文火，煲2小時。

功效：滋陰潤肺，補腎生津。（劉繼紅 羅文峰）