兩千多年前，中醫經典《黃帝內經》就強調養生要飲食有節、起居有常、精神內守、不妄作勞。而今， 借鑒古今中外的養生保健智慧， 精心提煉出“中華保健四大基石”。

通俗地講，“中華保健四大基石”又叫“養生四有”：心胸有量、動靜有度、飲食有節、起居有常。這與西方提出的健康四大基石“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”有相似之處，但更具東方特色。

先來看共同之處：我們東方講 心胸有量，西方講心理平衡；我們 東方講飲食有節，西方講合理膳食。 再看不一樣的地方：我們講動靜有 度，他們只講適量運動；我們講起 居有常，他們就沒講生活規律，講 戒煙限酒，也僅是針對一部分人群。

我之所以把心胸有量排在第一 位，是因為，在養生保健的訣竅中，心胸有量、精神調養最為重要。《黃 帝內經》說得很明白：“精神內守， 病安從來？”這是說只要我們注意 精神調養，做到心胸有量、情緒歡 暢，許多疾病都可以預防。

我的感悟是：心胸有量心寬廣， 心理平衡保健康！現在，許多保健 專家都有這么一個共同的看法，誰 做到了心胸有量、心理平衡，誰就 掌握了養生保健的金鑰匙。但現代生活節奏快，競爭壓力大，在日常 生活中我們怎樣才能做到心胸有量 呢？

我的經驗就是七個字：情緒樂觀心歡暢。我要特別感謝我的父 母，給我取了兩個很有養生哲理的名字：大名叫馬有度，小名叫馬寬民。

在我出生以前，父親就得了嚴 重的肺結核，又咳嗽又吐血，當時 叫肺癆，就好像被判了“死刑緩期 執行”，所以心情特別不好，十分暴躁，病情就更加不好，所以生下 我之后，就特別取名馬有度、馬寬民。意思就是提醒我：心胸有度量，胸懷要寬廣。

我在重慶市南岸文峰塔下的廣益中學讀高中的時候，得了4種病， 大家都擔心我活不過40歲，可是我已經活到了今天，其中的奧妙就是想得開，心胸寬。幾十年下來，我的感悟就是人生一定 要三寬：“順其自然天地寬，退后 一步自然寬，知足常樂心常寬。” 我特別欣賞佛家的一句禪語：“大 度能容，容天下難容之事。開口便 笑，笑世上可笑之人。”可以說， 沒有大肚量，就沒有大健康；沒有大肚量，就沒有今天的我。有感于此，向各位朋友奉上《心胸有量歌》：“心胸有量心寬廣，大眾幸福心中 裝，寬容大度心情爽，養生養心壽而康。” （重慶市中醫藥學會名譽會長 馬有度）