有的人一遇到霧霾天氣就出現咳嗽、流眼淚等癥狀，但是對于大多數人來說，不一定馬上出現健康問題，可能更多地呈現為某次悄然而至的疾病。而事實上，這種“溫水煮青蛙”式的危害更為可怕。那么，冬季如何增強身體素質應對霧霾呢？

早睡晚起常洗澡

在生活起居上，冬季養生講究“早睡晚起”。冬季養精蓄銳，會為來年打好身體基礎，因此民間有“秋冬進補，來年打虎”的說法。不僅如此，在秋冬季節抵抗霧霾的侵害也需要一個良好的身體基礎。因此即使單從應對霧霾來說，冬季熬夜不可取。冬季要避免劇烈的身體活動，這也是為了要“養精蓄銳”。但是也不能不鍛煉，不然身體容易因內熱大量積蓄而發病。可視自己身體情況鍛煉到身體微微汗出、體感發熱為度。在霧霾嚴重的天氣要盡量避免外出鍛煉。

人們在夏天洗澡，主要是為了清潔衛生和降溫。事實上，秋冬季節也要經常洗澡，這樣做不止是為了清潔，主要是為了預防疾病。人體抵御外邪，第一道防線就是皮膚；中醫講“肺主皮毛”、“肺合皮毛”，肺臟通過指揮皮膚來發揮抵御外邪侵襲的生理功能。冬季空氣干燥，而肺臟“喜濕惡燥”，常洗澡可以通過皮膚溫潤肺臟，強化機體抵御外邪的功能。每天洗鼻兩三次，保持鼻黏膜濕潤，也是溫潤肺臟、預防疾病的好方法。

辨識體質巧用藥

冬季天氣寒冷易發感冒，氣虛體質者可以服用玉屏風散或補中益氣丸來預防感冒。作為預防保健用藥，在用量上可以用治療量的三分之一量。如果面色發白、少氣無力，可以選用歸脾丸或八珍湯；經常腰膝酸軟不適、愛上火，可選用麥味地黃丸、都氣丸或六味地黃丸；怕冷、手足冰涼者可選用金匱腎氣丸或右歸丸。當然，服藥前最好找一位中醫大夫指導辨證用藥。

補脾潤肺食療好

霧霾主要為空氣中懸浮的凝結水汽和固體顆粒物，可以歸納到濕濁外邪的范疇。中醫講“肺主皮毛”發揮抵御外邪的作用，“脾主運化”有運化濕濁的功能，所以經常食用一些溫潤肺臟、補益脾臟、清熱解毒的食物，對于預防霧霾對身體的損害是有益處的。

幾款食療方

小米山藥粥：小米100克，山藥200克，紅棗10個，加適量水熬粥。小米性涼解毒，味甘補脾胃；山藥平補肺脾腎，益肺氣養肺陰。可常食用。

百合蓮子粥：大米150克，百合25克，蓮子25克，銀耳10克，枸杞2克，冰糖30克。百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；蓮子補脾益腎養心；銀耳強精、補腎、潤腸、益胃；冰糖養陰潤肺；枸杞補肝腎。

栗子雞腳湯：雞爪10只，瘦肉500克，栗子90克，胡桃肉60克，陳皮10克。此膳補腎強筋，健脾氣，適用于腎氣不足、腰膝無力、頭暈眼花、脾虛久瀉等癥。