青少年正處于生長發(fā)育階段，這一階段首先發(fā)育的就是筋骨，而現(xiàn)實(shí)中學(xué)生們由于學(xué)習(xí)時(shí)坐姿不正、運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏針對(duì)性的筋骨鍛煉，常出現(xiàn)脊柱不正、含胸駝背等情況，這些問題不僅會(huì)加重近視發(fā)病率，還會(huì)抑制青春期的生長發(fā)育，出現(xiàn)“小胖墩”“小豆芽”等情況。針對(duì)生活學(xué)習(xí)中容易出現(xiàn)的筋骨健康問題，我們從國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目“中醫(yī)診療法（古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法）”中選取部分動(dòng)作設(shè)計(jì)了導(dǎo)引方四則，適用于筋骨柔弱者、含胸駝背者、運(yùn)動(dòng)損傷者、伏案久坐者。這些方法不僅有助于舒展筋骨、強(qiáng)健體魄，還能有效緩解學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞堆積和筋骨損傷，而且具有簡便易學(xué)、不受場(chǎng)地器材限制的優(yōu)點(diǎn)，非常適合青少年學(xué)習(xí)應(yīng)用。