運動是人類機體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。越是運動，越能使人對自然界的適應能力增強，抗御疾病的能力越大。

    經常運動，可使人體氣血調和，百脈通暢，臟腑功能旺盛，肌肉豐滿，關節靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而使人體魄健全，壯實有力，精力旺盛，思維敏捷，動作自如，反應靈敏，故能防止和減緩衰老的進程，減少疾病，促進健康和長壽。

    現代醫學研究證實，經常而適度的進行體育鍛煉，對機體有如下好處:

    ①可促進血液循環，改苦大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮而有益于神經系統的健康，有助于保持旺盛的精力和穩定的情緒:

    ②使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環:

    ③增加隔肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收;

    ④可促進和改善機體的血液循環，有利于臟器的生理功能:

    ⑤可提高機體的免疫功能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛;

    ⑥增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速。