小暑節氣是一年中天氣最炎熱，也是自然界陽氣旺盛的時節。實際上，天熱除了補水，我們還可以充分利用好自己身上的“泉水”，比如自己身上的“涌泉”“極泉”和“陰陵泉”這三個帶“泉”穴位。

出汗過多傷陰上火 按摩涌泉滋陰降火

炎熱的夏季不少人出汗較多，南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，中醫認為，人體有“五液”，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，而出汗太多則會傷氣傷陰，陰傷多了容易出現陰虛火旺的癥狀，所以在夏季里，更需要注意滋陰降火。涌泉穴位于腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處。

《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”,就是說腎經之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

冷熱不均易情緒化 按摩極泉寬胸寧神

炎熱的夏季，很多人會感覺熱得心煩，即便是回到空調間也不會很快平靜情緒，遇到棘手的工作更是容易情緒化。這個時候大家不妨按摩自己的極泉穴。這個穴位就在腋窩處的頂點上，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。

從現代醫學上講，腋窩處淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。按摩極泉穴可以很好地緩解燥熱引起的心情煩躁，情緒不穩。具體方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

脾胃易受濕邪阻 按摩陰陵泉能除濕

中醫認為一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，氣候特征是濕熱蒸騰。中醫認為，“濕”其實是滯留人體內的多余水分。夏末秋初的天氣變化無常，雨水較多，天氣多潮濕，潮濕的天氣會讓人感覺煩悶濕重、渾身不舒服。此外，很多人覺得天氣炎熱，會通過吃冰淇淋、雪糕等冷飲這些寒涼食物消暑降溫，而這些寒涼食物吃多了，會導致脾失健運。

脾本身是運化水濕的，如果脾的運化受阻，體內的多余水分就不能運出去。脾本身的特點就是喜燥而惡濕，一旦脾受濕邪而受損，就會導致脾的正常運化受阻，而使氣機不暢。這時就會出現脘腹脹滿、不愛吃東西、吃什么也沒有滋味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。陰陵泉穴屬足太陰脾經，為合穴。善助脾胃運化，專利水液輸布，利水除濕，調理三焦。陰陵泉穴位于小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。取穴時，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為此穴。點按本穴能促進脾胃的消化吸收，預防夏季消化道疾病的發生。