感染了新冠病毒，您是否因頭痛欲裂而備受折磨？對于這種情況，中醫非藥物療法有許多小妙招，能幫您在居家期間通過自治互治來緩解病痛。

刮痧

刮痧療法是用專用的刮痧板或邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙等工具，蘸食油或清水等在體表部位進行由上而下、由內向外反復刮動，以達到治療疾病的目的。刮痧可以促進血液循環，起到活血化瘀、疏通經絡的作用。當出現頭痛時，可以用角刮法沿督脈、少陽經等進行刮拭，也可以用按揉法刺激百會穴、神庭穴、太陽穴、風池穴等。

角刮法

角刮法即使用角形刮痧板或讓刮痧板的棱角接觸皮膚，與體表成45°角，自上而下或由里向外刮拭。

沿督脈循行路線，從前發際正中刮到后發際正中，刮10~15次左右以疏調督脈經氣，醒腦通竅、明目，緩解頭暈頭痛。沿少陽經循行路的部位，即從耳尖的上1.5寸開始沿著耳廓的邊緣刮拭，刮10~15次左右以疏肝理氣、醒腦明目。

按揉法

按揉法即用刮痧板在穴位處做點壓按揉，點壓后做往返或順逆旋轉。

百會穴位于二耳尖的連線的中點，前正中線上。神庭穴位于在頭部，當前發際正中直上0.5寸。太陽穴在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。風池穴在項后，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。用按揉法刮百會穴、太陽穴、風池穴10~15次左右可以疏風通絡、提神醒腦。

按摩

居家按摩可以采取疏風散寒通絡、扶陽化濕的方法，主要取督脈、膀胱經循行于胸腰背部的一段，及太陽、風池等穴。

擦督脈、膀胱經

取督脈、膀胱經循行于胸腰背部的一段，用掌擦法上下往返操作。先擦督脈，再擦督脈兩側之膀胱經，共約3~4分鐘。擦督脈、膀胱經可以起到扶助陽氣、散寒化濕的效果。

指壓、按揉太陽

用雙手拇指同時在雙側太陽穴下壓，按壓5秒后放松，指壓10次后，在太陽穴行按揉法，約2分鐘。

指壓、按揉風池

以雙手拇指同時放在頸后兩側風池穴，緩緩下按，按壓5秒后放松，指壓10次后，在風池穴行按揉法，約2分鐘。

艾灸

艾灸在防治瘟疫中起著重要作用，被歷代醫家所青睞。《黃帝內經》云：“針所不為，灸之所宜。”艾灸主要借助灸火的熱力和藥物作用來達到扶正祛邪、溫陽補氣、散寒化濕、培元固本的功效。新冠病毒感染后出現頭痛，可以在家中艾灸大椎、太陽、列缺這幾個穴位。

操作部位

大椎在頸后部，位于第七頸椎棘突下凹陷中，是督脈上的穴位，有“諸陽之匯”之稱，能通一身的陽氣，有很好的散寒、除濕效果。太陽穴主治各種原因引起的頭痛或偏頭痛。列缺在前臂，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。列缺屬于手太陰肺經的絡穴，與任脈相通，具有宣肺解表、通經活絡的功效，可治療頭痛、咳嗽、氣喘，中醫有“頭項尋列缺”之說。

操作方法

每日選取2個穴位，用艾條溫和灸（將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持2~3厘米左右，局部溫熱，無燒灼感為度），每日1~2次，每次20分鐘。

貼敷

《本草綱目》中記載，治“脾寒瘧疾”，“臨發時，以醋和附子末涂于背上”，至今仍在臨床廣泛應用等。將藥物外敷于穴位，可激發經氣，行氣血，營陰陽。對于外感頭痛可以取大椎穴、風門穴進行敷貼。

操作部位

大椎穴為手足三陽及督脈之會，循督脈上傳頭頸，既能溫通陽氣，散寒解表，也可疏風清熱，臨床用于治療外感頭痛。

風門穴位于背部，當第二胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴為風邪出入之門戶，且位于肩背部，是風邪易襲之位，內應于肺，為治療外邪侵犯肺衛所致諸疾常用穴。

操作方法

風寒頭痛可取適量生姜，搗成泥狀，制作成約硬幣大小藥餅，貼敷于上述穴位，外以膠布固定。風熱頭痛可將風油精、薄荷精油等滴于創可貼上，貼敷于上述穴位。敷貼時間為30分鐘至1小時。

需要注意的是，孕婦、皮膚破損者禁用，過敏體質者慎用或禁用。

五音療法

中醫五音療法理論基礎是基于中醫五行學說中的相生相克關系。《黃帝內經》中載有“天有五音，人有五臟”，將五種音階與人體五臟以及五志等關聯起來。“諸痛癢瘡，皆屬于心”，而五音中徵調的音樂通于心，能促進全身氣機的提升，調節心臟功能，兼有助脾胃、利肺氣、瀉肝火的作用。因此，選擇徵調式的音樂來緩解身體的多種疼痛最合適。

徵調式的音樂曲目包括：《紫竹調》《梁祝》《喜洋洋》《步步高》《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《閑聊波爾卡》《春節序曲》等。最佳欣賞時間為9：00~11：00，21：00~23：00。中醫講究睡子午覺，所以可以在午時、子時前輕閉雙眼，盡量放松，欣賞音樂，改善不良情緒，使心平氣和。時長30分鐘，音量控制在20~40分貝為宜。

除了以上幾種方法，建議大家居住環境經常開窗通風，保持空氣的流通；保持充足的睡眠、健康均衡的飲食，以及愉快的心情，才能盡快恢復健康。