清明時節正是柳條發芽之時，柳條是古人常用的中藥，具有祛風、利尿、止痛、消腫的作用，插柳的風俗有祛疫辟邪的寓意。民諺說，“清明不戴柳，紅顏成皓首”，在鬢角插上青柳，也有“留青”之意，寄托著年輕女子期盼留住美好容顏的希望。

踏青游玩：調暢肝氣

春屬木，與肝相應，立春后體內肝木之氣愈盛，在清明之際尤旺。此時如果七情不暢，會影響肝氣的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂，還會影響脾胃的運化功能。現代人工作和學習節奏快、生活壓力大，遇到不順心的事容易產生負面情緒，如果不能及時疏導，就會使心情郁結，影響身心健康。所以，趁著清明時節春暖花開，不妨出門散心，將平日積攢的郁悶之氣疏散出去，肝氣調暢，情志舒暢，則百病不生。此外，外出郊游踏青還可鍛煉身體，助陽氣生發，有益于脾胃健運，氣血沖和。

放風箏：明目健體

清明時節微風習習，正是放風箏的好時候。放風箏者沐浴著和煦的陽光和春風，通過手、眼的配合和四肢的活動，不僅有助于明目，還可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神情抑郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等均有調養作用。需要注意的是，春季外出活動不宜出汗過多，出汗后要立即擦干汗液，以防著涼。

掃墓追思：以哭解郁

悲憂為肺志，與肺同屬“金”行，可通過“金克木”的機理對肝氣郁結或過亢起到調治作用。清明祭祖掃墓追思先人時，難免悲傷，不妨以哭解郁，將積郁的情緒抒發出來，更有益于身體健康。