而異，運(yùn)動(dòng)后要充分拉伸配合按摩肌肉，及時(shí)補(bǔ)充水分。

中醫(yī)減肥有妙招

臧平介紹，減肥的秘訣常被概括為九個(gè)字：邁開腿，管住嘴，別晚睡。此外，成功控制體重的關(guān)鍵是三餐規(guī)律。如果沒有吃早餐，午、晚餐會(huì)吃得更多，反而更不利于控制體重。

中醫(yī)在幫助減肥方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，單純性肥胖患者可采用埋線減肥方法，還可配合臍灸、耳穴壓豆、拔罐等療法。

埋線減肥是在傳統(tǒng)針灸減肥的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，醫(yī)生通過望聞問切判斷出患者肥胖的體質(zhì)原因，給出不同的減肥穴位處方，通過埋線器將可吸收的膠原蛋白線植入有效的穴位中，從而對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用。穴位刺激可以控制患者亢進(jìn)的食欲，增加基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)失衡的臟腑機(jī)能，使之恢復(fù)平衡，從而有效提高減肥效果。

對(duì)于肥胖并伴有其他代謝性疾病患者來說，光靠跳操是無法成功減重的，還需采用藥物治療、針灸治療、健康生活方式管理相結(jié)合的模式。

減肥目標(biāo)不宜高

許多肥胖患者因盼望減重心切，認(rèn)為減重越多越好。然而有研究者發(fā)現(xiàn)，這一想法并不是正確的。肥胖者只需先減掉全身重量的5%，就可以在刺激代謝水平等方面獲得立竿見影的效果。事實(shí)上，樹立的目標(biāo)越簡(jiǎn)單，越容易達(dá)成，也更有利于后期減肥的持續(xù)進(jìn)行。所以，剛開始不宜將減肥目標(biāo)設(shè)的過高，應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。